TRIATLETA: IMPORTANZA CORE STABILITY ED ESERCIZI DI TECNICA DI PEDALATA

RunningZen19/12/16triathlon

  Sempre più spesso ci rendiamo conto che allenandoci di frequente con la bike senza integrare il programma di allenamento con altre attività di completamento, prima o poi il nostro organismo ci manda dei segnali di perdita dell’efficienza fisica con conseguenti problemi fisici da risolvere, come infortuni, squilibri muscolari , e sovraccarichi funzionali. Basterebbe poco per farsi che il nostr...



leggi tutto

POTENZIAMENTO DI RICHIAMO

RunningZen04/12/16triathlon

  Durante la preparazione atletica annuale è fondamentale svolgere un periodo di richiamo per non perdere alcune caratteristiche fisiche indispensabili per correre bene e a lungo. Un aspetto importante per il podista è il potenziamento muscolare a carico naturale e con le macchine isotoniche. Visto e considerato il fatto che l’allenamento indispensabile per migliorare la forza muscolare è abbas...



leggi tutto

FRAZIONE CICLISTICA: ALLENARSI CON LA FREQUENZA CARDIACA E LA POTENZA

RunningZen03/12/16triathlon

  Ciò che si può misurare, si può padroneggiare! Partiamo da questa certezza per spiegare l’utilità di allenarsi utilizzando la frequenza cardiaca e la potenza espressa (watt). Gli strumenti tecnologici, come cardiofrequenzimetro, Gps, misuratori di potenza , sono dei mezzi utili per l’atleta, se sappiamo leggere e interpretare i dati che se ne ricavano.     Perché monitorare il carico...



leggi tutto

PREPARAZIONE DI BASE PER GARA IRONMAN 70.3

RunningZen21/11/16triathlon

  Nei precedenti 3 articoli abbiamo visto come potersi approcciare alla pratica del Triathlon svolgendo una o diverse discipline che la compongono, anche venendo dal solo mondo Fitness, l’obiettivo gara di Triathlon non è impossibile, ma si necessita di programmazione, dedizione, costanza negli allenamenti. Ipotizziamo che colui il quale vuole prepararsi alla gara di Triathlon 70.3  (1km900mt d...



leggi tutto

TRIATLETA : TEST SUL CAMPO PER LA FRAZIONE CICLISTICA

RunningZen19/11/16triathlon

  Nel precedente articolo abbiamo parlato della valutazione funzionale per la frazione ciclistica nel Triathlon (e nel ciclismo), adesso parliamo dei Test sul Campo utili all’allenatore per conoscere le capacità del Triatleta e Ciclista e per definire meglio la programmazione dell’ allenamento. Vi proporrò di seguito una serie di Test che potrete svolgere prima e durante la vostra preparazione ...



leggi tutto

TRIFITNESS: DAL CICLISMO AL TRIATHLON

RunningZen05/11/16triathlon

  Nella prima parte dell’articolo  abbiamo parlato di come potersi avvicinare al Triathlon amatoriale per chi pratica attività di Nuoto,  soprattutto abbiamo preso in riferimento un soggetto che fa nuoto a livello amatoriale, come potrebbe integrare le attività di Bici e Corsa che fanno parte della multidisciplina. In questo articolo vedremo come impostare i propri allenamenti e quali sono le a...



leggi tutto

TEST IN LABORATORIO PER VALUTARE L’ABILITA’ CICLISTICA DEL TRIATLETA

RunningZen05/11/16triathlon

    Il punto di partenza di ogni preparazione atletica è capire i punti di forza e punti deboli di ogni atleta e per fare ciò sono fondamentali i Test di Valutazione Funzionale , i quali si possono divedere in Test in Laboratorio più costosi e dispendiosi in termini di tempi, e Test da Campo più economici e pratici da proporre in qualsiasi momento ! A prescindere dal Test che noi utilizziamo...



leggi tutto

ALIMENTAZIONE E INTEGRAZIONE PER ALLENAMENTI TRIATHLON

RunningZen24/10/16triathlon

  La disciplina del Triathlon si sta sviluppando in maniera esponenziale sempre di più tra il mondo amatoriale, sempre più atleti amatori passano da un’attività singola, come podismo, ciclismo, nuoto, alla Multidisciplina, o comunque integrano i loro allenamenti con attività collaterali rispetto alla loro principale disciplina. Abbiamo visto in diversi articoli i motivi per i quali molti ama...



leggi tutto

RICHIAMO DELLA FORZA MUSCOLARE

RunningZen01/10/16triathlon

  Lo sviluppo della forza per ogni Triatleta diventa il pane quotidiano, non si può prescindere dallo sviluppo e miglioramento di questa capacità condizionale, il suo sviluppo servirà per tonificare la muscolatura, per evitare e limitare infortuni, per avere ritmi più veloci e gestire la fatica più a lungo possibile. È ovvio che in base alla distanza di Gara che pratichiamo di frequente, sia sv...



leggi tutto

LA FORZA DI VOLONTA' PER RAGGIUNGERE OGNI OBIETTIVO

RunningZen17/09/16triathlon

  "Ogni obiettivo inizia sempre da una grande forza di volontà e determinazione".   Molte volte non è solo importante prefiggersi degli obiettivi sportivi, ma si necessita di mettere in atto delle strategie efficaci per ottenere dei risultati positivi e motivarsi per ulteriori obiettivi. Le ricerche scientifiche fatte fin ora in materia di “Forza di volontà” sono diverse, tutto condividon...



leggi tutto

"NOTHING IS IMPOSSIBLE"

RunninZen vuole essere promotore del concetto “ Puoi se Vuoi” , Grazie a uno staff di professionisti ti metteremo nelle condizioni di raggiungere qualsiasi obiettivo che desideri di salute, benessere e prestazione!

Qualsiasi cosa hai voglia di fare , falla adesso, noi saremo con te!

LEGGI TUTTO

Rimani in contatto!

ULTIME NOTIZIE

Running Zen © Copyright 2016, All Rights ReservedDesign and development by: Studi Web S.r.l.
I cookie ci aiutano a fornire i nostri servizi. Utilizzando tali servizi, accetti l'utilizzo dei cookie. Ulteriori informazioni