FRAZIONE CICLISTICA : PEDALARE AGILE

RunningZen31/07/16triathlon

  Il Triathlon si sa è condizionato dalla gestione di tutte e tre le frazioni previste (Nuoto / Bike / Corsa) , ma soprattutto dalla gestione della Frazione Bike. Quindi diventa indispensabile risparmiare più energie possibile per poter arrivare all’ultima frazione della corsa nelle migliori condizioni per esprimere il proprio potenziale. Delle frazioni previste nella disciplina Triathlon, sicu...



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COME MIGLIORARE LA FRAZIONE CICLISTICA

RunningZen29/07/16triathlon

  Il Triathlon richiede la preparazione mirata ed equilibrata di tutte e tre le discipline previste: Nuoto, Ciclismo, Corsa! Trascurare durante la preparazione una determinata disciplina pregiudica anche la riuscita e la gestione delle frazioni successive! Una tecnica e un condizionamento non ottimali , costringeranno il triatleta a consumare più energie del dovuto, non sfruttando al ...



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PROGRAMMAZIONE ALLENAMENTO INVERNALE

RunningZen29/07/16triathlon

  Premessa Nel periodo invernale è fondamentale organizzare  la preparazione invernale , ma prima ancora si necessita di fare un resoconto, avere dei Feedback sulla stagione agonistica appena trascorsa, analizzare con diligenza e serenità i risultati delle gare Triathlon svolte, quante gare svolte, su che distanza in prevalenza (Sprint , Olimpico, Medio o IronMan ). E...



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ALLENAMENTO A RITMO GARA NELLE DIVERSE FRAZIONI

RunningZen29/07/16triathlon

In questo periodo della stagione, la primavera è fondamentale per ogni atleta in genere e Triatleta, allenarsi a cercare la forma migliore e quindi testare i Ritmi Gara nelle diverse frazioni previsti di Nuoto, Bike e Corsa. Il calendario gare è fitto di appuntamenti, da gara di Duathlon, Triathlon Sprint, Olimpici, IronMan 70.3, IronMan. Dopo una preparazione intensa che ha visto su...



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CROSS TRAINER PER RUNNER E TRIATLETI

RunningZen29/07/16triathlon

  L’attività sportiva e quindi lo sportivo in genere, è differente da colui che svolge attività di Wellness, di Fitness , di Palestra per mantenersi in forma durante l’arco dell’anno, oppure durante alcuni mesi in particolare (come può essere in Inverno dopo le vacanza Natalizie oppure dopo e prima l’Estate )! Sicuramente possiamo afferma...



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I SEGRETI PER NON ESSERE DELUSI DALLA DIETA

RunningZen28/07/16triathlon

  Dietro al fallimento di numerose diete ci sono spesso luoghi comuni, scelte estreme e il diffusissimo “fai da te”. Scopriamo alcuni segreti non solo per evitare probabili delusioni, ma anche per salvaguardare la nostra salute! Dopo il periodo estivo e con l'arrivo dell’inverno, molta gente si iscrive in palestra , in piscina con il desiderio di tornare in forma. Questo accade regolarment...



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COME MIGLIORARE LA POTENZA LIPIDICA CON IL CICLISMO

RunningZen28/07/16triathlon

  Come abbiamo visto nel precedente articolo la Potenza Lipidica assume un ruolo fondamentale nelle gare di Endurance, e nel caso del Triathlon , soprattutto per le gare IronMan 70.3 (1km900mt Nuoto / 90km Bike / 21km Corsa)  e IronMan, ove il substrato energetico prevalentemente utilizzo è dato dai “Lipidi” (Grassi) e una minor percentuale dai Carboidrati (Glicogeno Muscolare ed Epatico ), e s...



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LA FORZA E POTENZA MUSCOLARE PER LA BIKE

RunningZen28/07/16triathlon

  La Forza e la Potenza Muscolare sono due qualità fondamentali per poter migliorare la propria condizione fisica e migliorare la prestazione atletica nella frazione del ciclismo. In merito alla frazione di ciclismo la forza e la potenaza muscolare è importante allenarle nei periodo lontano dalle gare e fare dei richiami funzionali durante la preparazione specifica programman...



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COME ALLENARE LE INTENSITA' DI GARA

RunningZen27/07/16triathlon

Dopo un periodo di preparazione invernale per il miglioramento delle qualità di Resistenza Generale, Forza muscolare, Tecnica di Nuoto, Ciclismo e Corsa, adesso per il Triatleta è il momento di allenare le “Intensità di gara“ e la “specificità della disciplina”. Ovvio che come in ogni preparazione che si rispetti a ognuno la sua “gara e int...



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