LA PRATICA DEL TRIATHLON PER IL MARATONETA

RunningZen28/07/16running

  Partiamo da questa riflessione: il Maratoneta può preparare una (buona) Maratona anche praticando Triathlon? O altre discipline sportive collaterali ? La risposta è certo che SI! Molti amatori che praticano la corsa assiduamente come sport principale e che preparano prevalentemente Maratone, possono e devono cambiare il loro approccio alla corsa e soprattutto alla prepar...



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ALIMENTAZIONE : L'ESSENZA DEL CRUDO E FONDAMENTA

RunningZen28/07/16running

  In questo articolo vediamo quali sono le fondamenta della cucina “essenza del crudo”, i valori alimentari di base che vengono proposti in questa nuova visione dell’alimentazione per l’essere umano, sportivo e non. BIOLOGICO Il corpo umano, così come l’ambiente, costituisce un ecosistema perfetto in costante ricerca di equilibrio. Noi siamo i sol...



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L'OBIETTIVO CHE CREA MOTIVAZIONI

RunningZen28/07/16running

  Per tutti i podisti amatori arriva un momento in cui si cerca una pausa dalla corsa o da qualsiasi altra attività sportiva praticata, tutto ciò in linea di massima potrebbe anche essere normale visto che l’organismo necessita di un periodo di riposo per rigenerarsi. Purtroppo però questo periodo di riposo, o questi mini periodi di riposo, possono trasformarsi in pause molte lunghe e deleterie...



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ALLENAMENTO NUOTO E BIKE PER I RUNNER

RunningZen28/07/16running

In passato avevamo già parlato di questa disciplina , di questo mix di attività, dal nuoto, alla bici , finendo con la corsa… Avevamo visto l’importanza per chi corre, per il podista vero e proprio , di poter inserire nella propria preparazione queste due nuove discipline. Ancora una volta sono del parere che per correre a lungo, per tanti anni, limitando al massimo gli infortuni, e quindi i perio...



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LA SEDUTA DI SCARICO : COME E QUANDO ESEGUIRLA

RunningZen28/07/16running

PREMESSA La seduta di scarico per molti podisti è un momento fondamentale per rigenerare il proprio organismo e la propria mente, ma non sempre viene eseguita in modo corretto e nel momento opportuno quando si avrebbero maggior benefici. Tenendo presente che la seduta di scarico deve essere gestita in base alle proprie esigenze, ci sono delle caratteristiche tecniche organizzative che po...



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ALLENAMENTO IN QUOTA : BENEFICI E PROPOSTE

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PREMESSA L’allenamento in altura è stato dibattuto nel momento in cui si sono effettuati i Giochi Olimpici del 1968 a città del Messico situata a 2.250mt slm , si è iniziato a chiedersi quali potessero essere gli effetti della quota sulle prestazioni di mezzofondo e fondo . Generalmente gli atleti, tranne per coloro che si potevano permettere di allenarsi ad alta quot...



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POTENZIAMENTO E EQUILIBRIO MUSCOLARE PER LA CORSA

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  Premessa – Pratica della corsa La corsa ormai sta diventando un’attività alla portata di tutti, ognuno l’affronta per diverse esigenze personali, c’è chi vuole dimagrire e essere più tonico, c’è chi vuole mettersi alla prova partecipando a delle gare, c’è chi la utilizza come valvola di sfogo e meditazione attiva d...



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SUPERCOMPENSAZIONE E PERFOMANCE

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La Supercompensazione è il processo di adattamento migliorativo con cui l’organismo risponde allo stress dell’allenamento. Un allenamento induce il miglioramento della tua prestazione solamente se il carico allenante è somministrato al momento giusto ed è appropriato alla fase di Supercompensazione in cui si trova in quel momento il tuo organismo. Un carico ecces...



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MARATONA: POTENZA LIPIDICA E POTENZA AEROBICA COME MIGLIORARLE

RunningZen28/07/16running

  Prima di capire come poter migliorare la Potenza Lipidica e la Potenza Aerobica, vediamo di capire il termine “Potenza” per evitare errori d’interpretazioni. La terminologia utilizzata in letteratura parla di Potenza “quando l’erogazione dell’energia è considerata sotto l’aspetto qualitativo , ovvero quanta energia viene erogata nell&rsquo...



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LA SEDUTA DI ALLENAMENTO

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    Nel momento in cui programmo la preparazione per i ragazzi che svolgo la Consulenza Running , mi trovo sempre a dover puntualizzare e sottolineare l’importanza di rispettare le diverse fasi che compongono una seduta di allenamento. Faccio l’esempio di quando si va a scuola e si entra in una classe, c’è il saluto, poi l’appello, poi si presenta cosi si farà durante la lezione (obiettivo),...



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"NOTHING IS IMPOSSIBLE"

RunningZen vuole essere promotore del concetto “ Puoi se Vuoi” , Grazie a uno staff di professionisti ti metteremo nelle condizioni di raggiungere qualsiasi obiettivo che desideri di salute, benessere e prestazione!

Qualsiasi cosa hai voglia di fare , falla adesso, noi saremo con te!

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