ALLENAMENTO IN QUOTA : BENEFICI E PROPOSTE

RunningZen28/07/16running

PREMESSA L’allenamento in altura è stato dibattuto nel momento in cui si sono effettuati i Giochi Olimpici del 1968 a città del Messico situata a 2.250mt slm , si è iniziato a chiedersi quali potessero essere gli effetti della quota sulle prestazioni di mezzofondo e fondo . Generalmente gli atleti, tranne per coloro che si potevano permettere di allenarsi ad alta quot...



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POTENZIAMENTO E EQUILIBRIO MUSCOLARE PER LA CORSA

RunningZen28/07/16running

  Premessa – Pratica della corsa La corsa ormai sta diventando un’attività alla portata di tutti, ognuno l’affronta per diverse esigenze personali, c’è chi vuole dimagrire e essere più tonico, c’è chi vuole mettersi alla prova partecipando a delle gare, c’è chi la utilizza come valvola di sfogo e meditazione attiva d...



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SUPERCOMPENSAZIONE E PERFOMANCE

RunningZen28/07/16running

La Supercompensazione è il processo di adattamento migliorativo con cui l’organismo risponde allo stress dell’allenamento. Un allenamento induce il miglioramento della tua prestazione solamente se il carico allenante è somministrato al momento giusto ed è appropriato alla fase di Supercompensazione in cui si trova in quel momento il tuo organismo. Un carico ecces...



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MARATONA: POTENZA LIPIDICA E POTENZA AEROBICA COME MIGLIORARLE

RunningZen28/07/16running

  Prima di capire come poter migliorare la Potenza Lipidica e la Potenza Aerobica, vediamo di capire il termine “Potenza” per evitare errori d’interpretazioni. La terminologia utilizzata in letteratura parla di Potenza “quando l’erogazione dell’energia è considerata sotto l’aspetto qualitativo , ovvero quanta energia viene erogata nell&rsquo...



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LA SEDUTA DI ALLENAMENTO

RunningZen28/07/16running

    Nel momento in cui programmo la preparazione per i ragazzi che svolgo la Consulenza Running , mi trovo sempre a dover puntualizzare e sottolineare l’importanza di rispettare le diverse fasi che compongono una seduta di allenamento. Faccio l’esempio di quando si va a scuola e si entra in una classe, c’è il saluto, poi l’appello, poi si presenta cosi si farà durante la lezione (obiettivo),...



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MEZZI PER MIGLIORARE IL MASSIMO CONSUMO DI OSSIGENO (VO2 MAX)

RunningZen28/07/16running

  PREMESSA Il VO2max è il massimo consumo di ossigeno , esso è condizionato dalla quantità di sangue che il cuore riesce a mettere in circolo, dalla capacità di utilizzare da parte delle cellule l’ossigeno contenuto nei globuli rossi . A tal proposito quindi si capisce come per migliorare alcuni aspetti del VO2max i mezzi di allenamento devono prendere ...



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I PARAMENTRI PER VALUTARE LA CORSA

RunningZen28/07/16running

  La tecnica di corsa sappiamo benissimo che è di vitale importanza per ottenere ottimi risultati e correre diminuendo gli infortuni, quindi nel momento in cui programmiamo la preparazione atletica dobbiamo tener presente non solo gli aspetti condizionali dell’allenamento, quindi migliorare la resistenza aerobica, la soglia anaerobica, ma anche inserire esercitazioni di tecnic...



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CORRERE PER STARBENE E RAGGIUNGERE IL BENESSERE

RunningZen28/07/16running

   “Correre per star bene " MoltI di noi podisti cercano in ogni allenamento, in ogni gara la “prestazione”, me compreso, tralasciando l’aspetto ludico, rilassante, e meditativo della corsa. Tutto ciò non significa cercare di correre tanto per “muovere le gambe” senza cercare di migliorare, ma è solo un cambio di “approcc...



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RUNNER: IN INVERNO NON ABBASSARE LA GUARDIA

RunningZen27/07/16running

  Mancano poche settimane alle vacanze natalizie tutti ci stiamo organizzando per festeggiare con amici e parenti, al tempo stesso questo è un periodo fondamentale per iniziare la preparazione per prefiggersi  obiettivi da raggiungere in primavera. Se vogliamo mantenere la nostra forma fisica, non stravolgere la nostra composizione corporea e non arrivare a Gennaio con qualche kg in più rispett...



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IL CARDIO FITNESS PER L'INVERNO

RunningZen27/07/16running

Nel Periodo Invernale dove le Maratone stanno svolgendo al termine, i campionati regionali delle gare su strada di 10km sono alle ultime apparizioni, è opportuno iniziare a pensare come organizzare il prossimo periodo di allenamento per rigenerare il proprio organismo e per mantenere una buona condizione fisica. Quale modo migliore c’è di ricominciare inserendo nel nostro progr...



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"NOTHING IS IMPOSSIBLE"

RunninZen vuole essere promotore del concetto “ Puoi se Vuoi” , Grazie a uno staff di professionisti ti metteremo nelle condizioni di raggiungere qualsiasi obiettivo che desideri di salute, benessere e prestazione!

Qualsiasi cosa hai voglia di fare , falla adesso, noi saremo con te!

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