SVILUPPA LA FORZA DOPO L'ESTATE

RunningZen28/08/17running

  Lo sviluppo della forza per ogni podista diventa il pane quotidiano, non si può prescindere dallo sviluppo e miglioramento di questa capacità condizionale, il suo sviluppo servirà per tonificare la muscolatura, per evitare e limitare infortuni, per correre più veloce e a lungo possibile. Come abbiamo diverse volte visto le capacità motorie del nostro organismo si dividono in condizionali e co...



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LA MARATONA: I FATTORI DELLA PRESTAZIONE

RunningZen31/07/17running

Come ben tutti noi maratoneti sappiamo la Maratona può essere condizionata da notevoli fattori e situazioni che possono far riferimento ad agenti atmosferici, ad aspetti fisiologici riguardanti il nostro organismo, ad aspetti mentali, all’utilizzo e disponibilità di energia, a una corretta alimentazione o integrazione. Il linea di massima per portare a termine la Maratona e correrla in più velocem...



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INTENSITY INTERVAL TRAINING : METODO PER TUTTI O SOLO PER ATLETI EVOLUTI

RunningZen28/07/17running

  PREMESSA     Come in ogni metodologia di allenamento che si rispetti non tutti i mezzi di allenamento possono essere proposti a ogni atleta, non è detto che uno stesso mezzo di allenamento possa apportare benefici simili per tutti gli atleti che lo svolgono, al tempo stesso sicuramente se vogliamo migliorare e rendere al meglio abbiamo bisogno di modificare l’allenamento e di sfrutt...



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DIECI (10) PASSI PER CORRERE LA MARATONA

RunningZen09/07/17running

Sono consapevole del fatto che chiunque si avvicini alla Corsa per svariati motivi, dimagrire, condividere una passione con amici, fidanzata/o, raggiungere delle prestazioni, prima o poi si fa catturare dal fascino della Maratona. Per me è bastato un anno di rodaggio nelle gare brevi per poi tuffarmi completamente nel mondo affascinante delle Maratone. Com’è facile farsi catturare dalla passione p...



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LA CORSA IN SALUTE : STRATEGIE PER CORRERE A LUNGO

RunningZen07/07/17running

  La corsa è ormai un’attività praticata da molte persone di tutte le età, non c’è un’età ideale per iniziare a correre, quindi sempre più gente pratica la corsa come attività per raggiungere il proprio benessere. Ci si mette un paio di scarpe da ginnastica a volte neanche specifiche per la corsa e si inizia a macinare chilometri (km), chi correndo, chi alternando camminata e corsa , chi avendo...



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LEADER DI TE STESSO : COME PREFIGGERSI E RAGGIUNGERE GLI OBIETTIVI

RunningZen26/06/17running

Questo articolo non vuole essere sono un semplice modo per comunicarvi delle informazioni teoriche, ma vuole essere un modo per darvi strumenti efficaci per sfruttare al meglio il vostro potenziale , migliorare la qualità della vostra vita personale e sportiva.   Ormai negli ultimi anni è molto utilizzato il termine Leader e Leadership , il quale termine in passato veniva associato a un capo...



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PRINCIPIANTI RUNNING: 10 CONSIGLI (+1) PER LA 10KM

RunningZen26/06/17running

  Sempre più gente si avvicina al mondo della corsa e sempre più gente inizia a cimentarsi nelle gare brevi da 8/10km, distanza che risulta essere alla portata di tutti, dal neofita dell’attività fisica in genere, dalla gente che si dedica regolarmente al mondo del fitness, a chi a scelto come attività fisica principale della sua vita la corsa. La realtà del podismo dice che inizialmente ci si ...



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LE SETTIMANE DI ALLENAMENTO TRA DUE GARE RUNNING

RunningZen03/06/17running

PREMESSA Un aspetto abbastanza complesso è quello di far capire a molti runner amatori come gestire al meglio le settimane di allenamento quando abbiamo diverse gare in programma, soprattutto gare su distanze brevi e medie ! Come sempre l’aspetto individuale è fondamentale per gestire la preparazione al meglio, personalizzare i carichi dell’allenamento, programmare le adeguare sedute di recupe...



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GESTIRE LE GARE A TAPPE IN ESTATE

RunningZen02/06/17running

    Il periodo estivo che si sta avvicinando è ottimo per partecipare a delle gare a tappe, ce ne sono diverse in tutta Italia. C'è giro dell’Isola d’Elba , poi c'è la Val Di Fassa Running a Giugno, a settembre il Giro delle Isole Eolie e via dicendo. La corsa a tappe è molto affascinante, il più delle volte viene organizzata in posti di indiscussa bellezza, e per questo che attira molti pod...



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L'UOMO CORRIDORE : SIAMO NATI PER CORRERE

RunningZen20/05/17running

  L’essere umano si è evoluto strutturalmente per correre, alcune ricerche sull’evoluzione dell’essere umano dichiarano che la nostra struttura è anatomicamente perfetta per correre e per correre a lungo. Il problema che la maggior parte degli esseri umani ha dimenticato come si corre, si sta assopendo nel benessere del nuovo millennio, molta gente resta nella propria condizione di confort senz...



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"NOTHING IS IMPOSSIBLE"

RunninZen vuole essere promotore del concetto “ Puoi se Vuoi” , Grazie a uno staff di professionisti ti metteremo nelle condizioni di raggiungere qualsiasi obiettivo che desideri di salute, benessere e prestazione!

Qualsiasi cosa hai voglia di fare , falla adesso, noi saremo con te!

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