CAMBIA RITMO E MIGLIORA LA TUA PERFORMANCE

RunningZen26/03/18running

Premessa Molto spesso l’amatore medio gestisce i propri allenamenti a ritmo costante , i più esperti sono capaci di gestire un ritmo costante per diversi chilometri (km) , ma nel momento in cui si chiede di aumentare il ritmo terminando un allenamento in progressione , non riescono a “cambiare passo” e quindi a terminare allenamento in progressione. Idem , se una seduta prevede di impostare un...



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DIECI (10) PASSI PER CORRERE LA MARATONA

RunningZen26/03/18running

Sono consapevole del fatto che chiunque si avvicini alla Corsa per svariati motivi, dimagrire, condividere una passione con amici, fidanzata/o, raggiungere delle prestazioni, prima o poi si fa catturare dal fascino della Maratona. Per me è bastato un anno di rodaggio nelle gare brevi per poi tuffarmi completamente nel mondo affascinante delle Maratone. Com’è facile farsi catturare dalla passione p...



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MARATONA: CONSIGLI PER IL GRAN GIORNO

RunningZen11/03/18running

Ogni runners prima o poi decide di partecipare a una Maratona, e visto che incombono ancora delle vigilie di maratone importanti ho pensato per voi un articolo per farvi stare più tranquilli e sereni prima della partenza. Dopo mesi e mesi di preparazione penso che nessuno voglia “buttare al vento” tanti sacrifici ( allenamenti svolti al mattino presto, serate con amici mancate o ridimensionate, e ...



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MARATONA : IL RITMO GARA

RunningZen11/03/18running

  Visto e considerato il fatto che le Maratone si avvicinano ho pensato di chiarire alcuni dubbi sul Ritmo Maratona. Il linea di massima il Ritmo Maratona dovrebbe corrispondere fisiologicamente a una velocità tale che ci sia una concentrazione di lattato nel sangue pari a 2 m/moli, in questo caso l’acido lattico prodotto viene smaltito senza creare disagi di accumulo al nostro organismo e non ...



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MIX DI SEDUTE RUNNING PER UNA MIGLIOR PRESTAZIONE

RunningZen25/02/18running

    Parametri : Quantità e Qualità Durante una preparazione atletica lunga come potrebbe essere quella della Maratona, è importante programmare al meglio le sedute di allenamento, sia in termini di quantità e la qualità delle sedute di allenamento , e non solo anche delle settimane programmate durante l’arco di tutta la preparazione atletica. Si può “giocare” su diverse formule e combina...



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PERCHE' E COME CORRERE: BENEFICI DELLA CORSA

RunningZen12/02/18running

  PERCHE’ E COME CORRERE   La corsa e il jogging sono tra gli sport ricreativi più diffusi al mondo, perché i motivi sono tanti, la gente si avvicina alla corsa, Jogging per diverse motivazioni che cambiano da soggetto a soggetto, ma si possono racchiudere nella perdita di peso, nel migliorare la pressione sanguigna, rafforzare muscolatura, rafforzare apparato cardiorespiratorio, migliora...



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ISTRUZIONI PER VINCERE : COME SFRUTTARE IL VOSTRO POTENZIALE

RunningZen12/02/18running

  Come abbiamo già visto in diversi articoli la mente può essere considerata e utilizzata come “acceleratore o freno” del nostro successo, sia nella vita sportiva e sia nella vita quotidiana. Se viene utilizzata positivamente la mente sicuramente accelera il raggiungimento dei nostri risultati, al contrario diventa un freno se non sappiamo come utilizzarla al meglio. La qualità dei risultati ch...



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LA MARATONA: I FATTORI DELLA PRESTAZIONE

RunningZen29/01/18running

Come ben tutti noi maratoneti sappiamo la Maratona può essere condizionata da notevoli fattori e situazioni che possono far riferimento ad agenti atmosferici, ad aspetti fisiologici riguardanti il nostro organismo, ad aspetti mentali, all’utilizzo e disponibilità di energia, a una corretta alimentazione o integrazione. Il linea di massima per portare a termine la Maratona e correrla in più velocem...



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CORSA E METODI BRUCIA GRASSI

RunningZen29/01/18running

  Qualsiasi soggetto, cerca sempre di mantenere durante l’anno un buon compromesso tra massa magra e massa grassa , quando non si riesce a gestire il peso corporeo per un aumento del grasso corporeo , allora si necessita di modificare le nostre azioni e abitudini. E’ da tener sempre presente che se mettiamo in atto le stesse azioni, raggiungeremo gli stessi obiettivi , ottimi o scadenti in base...



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SCARPE DA RUNNING PER ALLENAMENTI E GARE

RunningZen31/12/17running

La corsa sappiamo essere uno degli sport più economici che ci siano se non ci lasciamo prendere da mode del momento, molte sono le cose che si possono fare a meno, e poche sono invece quelle indispensabili perché la corsa diventi un’attività di benessere e di salute psicofisico. Una scelta importante è sicuramente quella delle scarpe da running, in commercio ce ne sono tantissime ormai, ogni marca...



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"NOTHING IS IMPOSSIBLE"

RunningZen vuole essere promotore del concetto “ Puoi se Vuoi” , Grazie a uno staff di professionisti ti metteremo nelle condizioni di raggiungere qualsiasi obiettivo che desideri di salute, benessere e prestazione!

Qualsiasi cosa hai voglia di fare , falla adesso, noi saremo con te!

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