CORSA : COME MANTENERSI IN FORMA DURANTE L'ESTATE

RunningZen06/05/17running

  L'estate si sta avvicinando, il caldo inizia a farsi sentire, ma al tempo stesso anche la voglia di correre e di fare del movimento aumenta in maniera esponenziale anche in chi non è tendente al movimento costante e regolare. Ma proprio perché la voglia aumenta è opportuno apportare delle modifiche alla solita routine e gestione degli allenamenti durante tutto il periodo estivo. Tenendo prese...



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MARATONA : ULTIME SETTIMANE DI RIFINITURA

RunningZen17/04/17running

Dopo 4/6 mesi di preparazione per la Maratona ognuno ha cercato di migliorare alcuni aspetti fondamentali arrivando al meglio in questo periodo per poter percorrere il una Maratona (42km195mt) in autunno. Avete migliorato la resistenza aerobica mediante allenamenti lunghi e lenti, avete anche migliorato la resistenza mentale alla fatica, la potenza aerobica (velocità di riferimento) e quindi sapet...



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VALUTAZIONE FUNZONALE PER LA CORSA : IL RUNNING INDEX

RunningZen17/03/17running

  La Valutazione Funzionale per ogni Runner/Atleta è fondamentale per analizzare la condizione fisica durante tutta la preparazione, verificare la condizione iniziale e controllare i miglioramenti ottenuti, per poi poter programmare e modificare al meglio l’allenamento durante l’anno agonistico! I test di valutazione funzionale che si possono proporre sono tanti, abbiamo visto in altri articoli...



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MARATONA , ENDURANCE E FORZA MUSCOLARE

RunningZen15/03/17running

  Lo sport di Endurance, come la Maratona (il Triathlon Medio e Lungo) , sono caratterizzate da uno sforzo di Resistenza non indifferente, per tale motivo è fondamentale insieme alla Resistenza migliorare la Forza Muscolare per ottenere una migliore Performance Atletica. Senza ombra di dubbio una preparazione atletica che non prenda in riferimento tutte le capacità condizionali (Resistenza, Vel...



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SCENDI IN PISTA VARIA IL CAMPO DI ALLENAMENTO

RunningZen04/03/17running

  Per chi corre su strada la “pista di atletica” è un optional durante la preparazione, difficilmente a chi piace correre a contatto con la natura tra boschi, mare e montagna, si ostina ad allenarsi sul “giro di pista rossa” , ma questo non significa che l’amatore “naturalista” non si dedica agli allenamenti di qualità che possono svolgere nella pista di atletica. Sicuramente la pista di atleti...



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CORSA E METODI BRUCIA GRASSI

RunningZen03/03/17running

  Qualsiasi soggetto, cerca sempre di mantenere durante l’anno un buon compromesso tra massa magra e massa grassa , quando non si riesce a gestire il peso corporeo per un aumento del grasso corporeo , allora si necessita di modificare le nostre azioni e abitudini. E’ da tener sempre presente che se mettiamo in atto le stesse azioni, raggiungeremo gli stessi obiettivi , ottimi o scadenti in base...



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LE VARIAZIONI DI RITMO : PERCHE' E COME IMPOSTARLE

RunningZen20/02/17running

  Le Variazioni di ritmo rientrano nei mezzi di allenamento ad andature continue, ma variate, ove l’obiettivo è quello di trasmettere all’organismo degli stimoli allenanti differenti alternando i diversi ritmi per migliorare la condizione fisica in generale, ma anche migliorare la tecnica di corsa ! Qualsiasi preparazione atletica che si rispetti su qualsiasi distanza prevista (10km – Mezza Mar...



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LA CORSA PROGRESSIVA

RunningZen05/02/17running

  Parlando dei mezzi di allenamento per il podista  abbiamo visto che l’allenamento progressivo non è altro che un allenamento continuo ad andatura variata. Tale mezzo di allenamento potrebbe essere considerato un allenamento alquanto semplice, o comunque che rientra nella normale gestione di una seduta di allenamento in generale. Tutto ciò perché in linea di massima quando si parla di metodolo...



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MARATONA : LENTO MA NON TROPPO

RunningZen04/02/17running

  La Resistenza Aerobica è una qualità indispensabile per il Maratoneta per poter correre al meglio la gara e poter arrivare al traguardo nei migliori dei modi possibili . Il Meccanismo Aerobico è di gran lunga il più importante, sia negli sport di lunga durata. Quando si parla di Resistenza Aerobica, si fa riferimento al concetto di "Fare Fondo, mettere le Basi Aerobiche" per affrontare al ...



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UNA SOLA SCARPA DA RUNNING NON BASTA

RunningZen21/01/17running

 UNA SOLA SCARPA DA RUNNING NON BASTA … E correre solamente non baste   La scarpa per il runner è fondamentale, per tale motivo si necessita di fare attenzione al suo acquisto e non basarsi solo sulla propria esperienza ed abitudini, ma recarsi sempre a un negozio specializzato, ove ci possano essere tecnici che diano dei consigli personalizzati in base al nostro appoggio, alle nostre ev...



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"NOTHING IS IMPOSSIBLE"

RunninZen vuole essere promotore del concetto “ Puoi se Vuoi” , Grazie a uno staff di professionisti ti metteremo nelle condizioni di raggiungere qualsiasi obiettivo che desideri di salute, benessere e prestazione!

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