CORSA : PROVACI CON CRITERIO

RunningZen19/01/17running

  Premessa   Cominciare un nuovo sport, in questo caso la Corsa, una nuova avventura, è sempre entusiasmante, motivante, emozionate, come una storia d’amore che ci travolge! C’è la fase iniziale, ove abbiamo ancora molti dubbi, perplessità, non sappiamo come approcciarci al meglio, siamo titubanti sul da farsi, come, quando correre! Segue poi una seconda fase caratterizzata dai primi mig...



leggi tutto

VELOCITA' AEROBICA MASSIMA (VAM)

RunningZen10/01/17running

  In questi anni di attività abbiamo preso in riferimento diverse volte l’argomento Valutazione Funzionale del podista, per analizzare qual è la condizione di base e come poter programmare in maniera personalizzata e mirata la preparazione atletica e quindi gli allenamenti previsti per affrontare al meglio una determinata gara. La letteratura e la medicina sportiva in generale ci fornisce spunt...



leggi tutto

DALLA MARATONA ALLA 10KM : SCELTA NATURALE

RunningZen10/01/17running

In questo periodo dell’anno ove man mano le Maratone sia Italiane che Internazionali si stanno organizzando per la prossima stagione agonistica , e freddo si inizia a far sentire, la voglia di correre a lungo viene sostituita dalla necessità tecnica di velocizzarsi e mentale di rilassarsi e divertirti un po’ con le gare brevi, anche di cross! La scelta è naturale e tecnicamente anche valida, visto...



leggi tutto

NUOVO ANNO CON NUOVI OBIETTIVI

RunningZen19/12/16running

  Ormai le festività si stanno avvicinando  ( … per fortuna dirà qualcuno) e con loro si avvicina il nuovo anno (sportivo) è arrivato il momento di ri-prendere la “retta via” che si è smarrita, o di cambiare completamente abitudini di vita e cominciare una nuova vita dal punto di vista sportivo e salutistico, sia per quanto concerne la corretta alimentazione e sia per quanto concerne gli allena...



leggi tutto

SALITE E DISCESE : BENEFICI E RISCHI

RunningZen19/12/16running

  In questo periodo di preparazione invernale è ottimo svolgere delle sedute per migliorare la Forza Muscolare e la Resistenza Aerobica allenandosi su percorsi sterrati, percorsi in natura, i quali presentano quasi sempre tratti di salite e discese di varia lunghezza e distanza , l'allenamento è molto efficace e produttivo per gli atleti, Runner o Triatleti che siano . Ancor più per chi parteci...



leggi tutto

UNA MEZZA MARATONA DA RECORD PER LA PRIMAVERA

RunningZen04/12/16running

    La Mezza Maratona ormai sta entrando nel calendario annuale di molti podisti , anche i neofiti, coloro che si allenano per il piacere di starbene, prima o poi decidono di correre una Mezza Maratona perché i 21km li vedono molto più alla loro portata dei classici 42km ! Quale occasione migliore di testare la propria condizione e ottenere un ottimo crono alla Mezza Maratona in primavera! I...



leggi tutto

PREPARAZIONE MARATONA DI PRIMAVERA

RunningZen19/11/16running

PREPARAZIONE MARATONA DI PRIMAVERA   In questo periodo autunnale con le gare che man mano svolgono al termine, si iniziano a programmare gli obiettivi agonistici per l’inverno, se il vostro obiettivo è quello di correre la Maratona in primavera, Roma , Milano, Padova, o all'estero , Parigi, Rotterdam, Vienna, e migliorare il vostro personal best è fondamentale pensare da “runners duttile e c...



leggi tutto

PERIODO POST MARATONA : COSA FARE

RunningZen19/11/16running

  Dopo una preparazione intensa come quella della Maratona si necessita di recuperare energie preziose , sia fisiche che mentali. Le possibilità organizzative e gli obiettivi dopo la Maratona possono essere diversi , vediamo di seguito come affrontare il periodo post Maratona in base agli obiettivi prefissati!   Obiettivo : 10km   Se l’obiettivo dopo la Maratona è quello di partecip...



leggi tutto

VELOCIZZA IL RECUPERO DOPO LA MARATONA

RunningZen06/11/16running

  Visto che ci accingiamo ad affrontare diverse gare in questo periodo abbiamo necessità non solo di arrivare preparati a un evento, ma fare in modo che si recuperi prima possibile dopo un allenamento o gara impegnativa. Durante una corsa lunga, come potrebbe essere la Maratona , ci possono essere perdite significative dal punto di vista energetico con utilizzo del glicogeno presente nel nostro...



leggi tutto

IL POTENZIAMENTO MUSCOLARE

RunningZen05/11/16running

  Per chiunque pratichi attività fisica in generale, che sia attività di Fitness, o uno sport individuale, come può essere il Podismo o Ciclismo, o Triathlon, è importante dedicare dei periodi di preparazione per il miglioramento e consolidamento della Potenza, Forza e Resistenza Muscolare. Una buona muscolatura e forza muscolare ci permette di gestire al meglio i nostri allenamenti, e previene...



leggi tutto

"NOTHING IS IMPOSSIBLE"

RunninZen vuole essere promotore del concetto “ Puoi se Vuoi” , Grazie a uno staff di professionisti ti metteremo nelle condizioni di raggiungere qualsiasi obiettivo che desideri di salute, benessere e prestazione!

Qualsiasi cosa hai voglia di fare , falla adesso, noi saremo con te!

LEGGI TUTTO

Rimani in contatto!

ULTIME NOTIZIE

Running Zen © Copyright 2016, All Rights ReservedDesign and development by: Studi Web S.r.l.
I cookie ci aiutano a fornire i nostri servizi. Utilizzando tali servizi, accetti l'utilizzo dei cookie. Ulteriori informazioni