SALITE E DISCESE : BENEFICI E RISCHI

RunningZen19/12/16running

  In questo periodo di preparazione invernale è ottimo svolgere delle sedute per migliorare la Forza Muscolare e la Resistenza Aerobica allenandosi su percorsi sterrati, percorsi in natura, i quali presentano quasi sempre tratti di salite e discese di varia lunghezza e distanza , l'allenamento è molto efficace e produttivo per gli atleti, Runner o Triatleti che siano . Ancor più per chi parteci...



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UNA MEZZA MARATONA DA RECORD PER LA PRIMAVERA

RunningZen04/12/16running

    La Mezza Maratona ormai sta entrando nel calendario annuale di molti podisti , anche i neofiti, coloro che si allenano per il piacere di starbene, prima o poi decidono di correre una Mezza Maratona perché i 21km li vedono molto più alla loro portata dei classici 42km ! Quale occasione migliore di testare la propria condizione e ottenere un ottimo crono alla Mezza Maratona in primavera! I...



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PREPARAZIONE MARATONA DI PRIMAVERA

RunningZen19/11/16running

PREPARAZIONE MARATONA DI PRIMAVERA   In questo periodo autunnale con le gare che man mano svolgono al termine, si iniziano a programmare gli obiettivi agonistici per l’inverno, se il vostro obiettivo è quello di correre la Maratona in primavera, Roma , Milano, Padova, o all'estero , Parigi, Rotterdam, Vienna, e migliorare il vostro personal best è fondamentale pensare da “runners duttile e c...



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PERIODO POST MARATONA : COSA FARE

RunningZen19/11/16running

  Dopo una preparazione intensa come quella della Maratona si necessita di recuperare energie preziose , sia fisiche che mentali. Le possibilità organizzative e gli obiettivi dopo la Maratona possono essere diversi , vediamo di seguito come affrontare il periodo post Maratona in base agli obiettivi prefissati!   Obiettivo : 10km   Se l’obiettivo dopo la Maratona è quello di partecip...



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IL POTENZIAMENTO MUSCOLARE

RunningZen05/11/16running

  Per chiunque pratichi attività fisica in generale, che sia attività di Fitness, o uno sport individuale, come può essere il Podismo o Ciclismo, o Triathlon, è importante dedicare dei periodi di preparazione per il miglioramento e consolidamento della Potenza, Forza e Resistenza Muscolare. Una buona muscolatura e forza muscolare ci permette di gestire al meglio i nostri allenamenti, e previene...



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MARATONA DI FIRENZE : TAPERING E CONSIGLI FINALI

RunningZen05/11/16running

Ormai è arrivato il Periodo Agonistico, dopo una preparazione lunga e intensa, è arrivato il momento per metterci alla prova e riuscire a realizzare il nostro sogno, correre la Maratona di Firenze e correrla in un determinato tempo prefissato in base alle indicazioni avute in allenamento. In queste ultime 3 settimane non possiamo fare altro che mantenere la condizione fisica raggiunta, provare anc...



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MARATONA : IL RITMO GARA

RunningZen24/10/16running

  Visto e considerato il fatto che le Maratone si avvicinano ho pensato di chiarire alcuni dubbi sul Ritmo Maratona. Il linea di massima il Ritmo Maratona dovrebbe corrispondere fisiologicamente a una velocità tale che ci sia una concentrazione di lattato nel sangue pari a 2 m/moli, in questo caso l’acido lattico prodotto viene smaltito senza creare disagi di accumulo al nostro organismo e non ...



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IL MURO DEL MARATONETA : COS'E' , COME EVITARLO E GESTIRLO

RunningZen01/10/16running

Ormai negli ultimi tempi la partecipazione alla Maratona sta diventando un’avventura a portata di tutti, ma molte volte non ci si arriva preparati e si potrebbe incorrere contro il “Muro “del Maratona. Per esperienza personale il muro può essere presente in qualsiasi momento, tutto dipenderà dalla preparazione atletica che abbiamo svolto. In linea generale la crisi metabolica avviene sempre oltre ...



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CARBURANTE , METABOLISMO ENERGETICO E CORSA

RunningZen30/09/16running

    Durante la corsa di lunga distanza sappiamo benissimo come l’energia a disposizione sia fondamentale per concludere la gara nei migliori dei modi, per tale motivo è importantissimo capire come funzionano i diversi meccanismi di utilizzo del substrato energetico a disposizione del nostro organismo in base alla velocità e al tempo di corsa. E’ da tener presente che la scelta del combustibi...



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SCARPE DA RUNNING PER ALLENAMENTI E GARE

RunningZen30/08/16running

La corsa sappiamo essere uno degli sport più economici che ci siano se non ci lasciamo prendere da mode del momento, molte sono le cose che si possono fare a meno, e poche sono invece quelle indispensabili perché la corsa diventi un’attività di benessere e di salute psicofisico. Una scelta importante è sicuramente quella delle scarpe da running, in commercio ce ne sono tantissime ormai, ogni marca...



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"NOTHING IS IMPOSSIBLE"

RunninZen vuole essere promotore del concetto “ Puoi se Vuoi” , Grazie a uno staff di professionisti ti metteremo nelle condizioni di raggiungere qualsiasi obiettivo che desideri di salute, benessere e prestazione!

Qualsiasi cosa hai voglia di fare , falla adesso, noi saremo con te!

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