MARATONA , ENDURANCE E FORZA MUSCOLARE

RunningZen15/03/17running

  Lo sport di Endurance, come la Maratona (il Triathlon Medio e Lungo) , sono caratterizzate da uno sforzo di Resistenza non indifferente, per tale motivo è fondamentale insieme alla Resistenza migliorare la Forza Muscolare per ottenere una migliore Performance Atletica. Senza ombra di dubbio una preparazione atletica che non prenda in riferimento tutte le capacità condizionali (Resistenza, Vel...



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SCENDI IN PISTA VARIA IL CAMPO DI ALLENAMENTO

RunningZen04/03/17running

  Per chi corre su strada la “pista di atletica” è un optional durante la preparazione, difficilmente a chi piace correre a contatto con la natura tra boschi, mare e montagna, si ostina ad allenarsi sul “giro di pista rossa” , ma questo non significa che l’amatore “naturalista” non si dedica agli allenamenti di qualità che possono svolgere nella pista di atletica. Sicuramente la pista di atleti...



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LA CORSA PROGRESSIVA

RunningZen05/02/17running

  Parlando dei mezzi di allenamento per il podista  abbiamo visto che l’allenamento progressivo non è altro che un allenamento continuo ad andatura variata. Tale mezzo di allenamento potrebbe essere considerato un allenamento alquanto semplice, o comunque che rientra nella normale gestione di una seduta di allenamento in generale. Tutto ciò perché in linea di massima quando si parla di metodolo...



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MARATONA : LENTO MA NON TROPPO

RunningZen04/02/17running

  La Resistenza Aerobica è una qualità indispensabile per il Maratoneta per poter correre al meglio la gara e poter arrivare al traguardo nei migliori dei modi possibili . Il Meccanismo Aerobico è di gran lunga il più importante, sia negli sport di lunga durata. Quando si parla di Resistenza Aerobica, si fa riferimento al concetto di "Fare Fondo, mettere le Basi Aerobiche" per affrontare al ...



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UNA SOLA SCARPA DA RUNNING NON BASTA

RunningZen21/01/17running

 UNA SOLA SCARPA DA RUNNING NON BASTA … E correre solamente non baste   La scarpa per il runner è fondamentale, per tale motivo si necessita di fare attenzione al suo acquisto e non basarsi solo sulla propria esperienza ed abitudini, ma recarsi sempre a un negozio specializzato, ove ci possano essere tecnici che diano dei consigli personalizzati in base al nostro appoggio, alle nostre ev...



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CORSA : PROVACI CON CRITERIO

RunningZen19/01/17running

  Premessa   Cominciare un nuovo sport, in questo caso la Corsa, una nuova avventura, è sempre entusiasmante, motivante, emozionate, come una storia d’amore che ci travolge! C’è la fase iniziale, ove abbiamo ancora molti dubbi, perplessità, non sappiamo come approcciarci al meglio, siamo titubanti sul da farsi, come, quando correre! Segue poi una seconda fase caratterizzata dai primi mig...



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VELOCITA' AEROBICA MASSIMA (VAM)

RunningZen10/01/17running

  In questi anni di attività abbiamo preso in riferimento diverse volte l’argomento Valutazione Funzionale del podista, per analizzare qual è la condizione di base e come poter programmare in maniera personalizzata e mirata la preparazione atletica e quindi gli allenamenti previsti per affrontare al meglio una determinata gara. La letteratura e la medicina sportiva in generale ci fornisce spunt...



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DALLA MARATONA ALLA 10KM : SCELTA NATURALE

RunningZen10/01/17running

In questo periodo dell’anno ove man mano le Maratone sia Italiane che Internazionali si stanno organizzando per la prossima stagione agonistica , e freddo si inizia a far sentire, la voglia di correre a lungo viene sostituita dalla necessità tecnica di velocizzarsi e mentale di rilassarsi e divertirti un po’ con le gare brevi, anche di cross! La scelta è naturale e tecnicamente anche valida, visto...



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NUOVO ANNO CON NUOVI OBIETTIVI

RunningZen19/12/16running

  Ormai le festività si stanno avvicinando  ( … per fortuna dirà qualcuno) e con loro si avvicina il nuovo anno (sportivo) è arrivato il momento di ri-prendere la “retta via” che si è smarrita, o di cambiare completamente abitudini di vita e cominciare una nuova vita dal punto di vista sportivo e salutistico, sia per quanto concerne la corretta alimentazione e sia per quanto concerne gli allena...



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SALITE E DISCESE : BENEFICI E RISCHI

RunningZen19/12/16running

  In questo periodo di preparazione invernale è ottimo svolgere delle sedute per migliorare la Forza Muscolare e la Resistenza Aerobica allenandosi su percorsi sterrati, percorsi in natura, i quali presentano quasi sempre tratti di salite e discese di varia lunghezza e distanza , l'allenamento è molto efficace e produttivo per gli atleti, Runner o Triatleti che siano . Ancor più per chi parteci...



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"NOTHING IS IMPOSSIBLE"

RunningZen vuole essere promotore del concetto “ Puoi se Vuoi” , Grazie a uno staff di professionisti ti metteremo nelle condizioni di raggiungere qualsiasi obiettivo che desideri di salute, benessere e prestazione!

Qualsiasi cosa hai voglia di fare , falla adesso, noi saremo con te!

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