MARATONA : IL RITMO GARA

RunningZen24/10/16running

  Visto e considerato il fatto che le Maratone si avvicinano ho pensato di chiarire alcuni dubbi sul Ritmo Maratona. Il linea di massima il Ritmo Maratona dovrebbe corrispondere fisiologicamente a una velocità tale che ci sia una concentrazione di lattato nel sangue pari a 2 m/moli, in questo caso l’acido lattico prodotto viene smaltito senza creare disagi di accumulo al nostro organismo e non ...



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IL MURO DEL MARATONETA : COS'E' , COME EVITARLO E GESTIRLO

RunningZen01/10/16running

Ormai negli ultimi tempi la partecipazione alla Maratona sta diventando un’avventura a portata di tutti, ma molte volte non ci si arriva preparati e si potrebbe incorrere contro il “Muro “del Maratona. Per esperienza personale il muro può essere presente in qualsiasi momento, tutto dipenderà dalla preparazione atletica che abbiamo svolto. In linea generale la crisi metabolica avviene sempre oltre ...



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CARBURANTE , METABOLISMO ENERGETICO E CORSA

RunningZen30/09/16running

    Durante la corsa di lunga distanza sappiamo benissimo come l’energia a disposizione sia fondamentale per concludere la gara nei migliori dei modi, per tale motivo è importantissimo capire come funzionano i diversi meccanismi di utilizzo del substrato energetico a disposizione del nostro organismo in base alla velocità e al tempo di corsa. E’ da tener presente che la scelta del combustibi...



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SCARPE DA RUNNING PER ALLENAMENTI E GARE

RunningZen30/08/16running

La corsa sappiamo essere uno degli sport più economici che ci siano se non ci lasciamo prendere da mode del momento, molte sono le cose che si possono fare a meno, e poche sono invece quelle indispensabili perché la corsa diventi un’attività di benessere e di salute psicofisico. Una scelta importante è sicuramente quella delle scarpe da running, in commercio ce ne sono tantissime ormai, ogni marca...



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MENTAL TRAINING : OLTRE LE FRONTIERE DELLA MENTE

RunningZen28/08/16running

Negli ultimi giorni le coincidenze hanno voluto che mi venissero recapitate e@mail di corsi sullo “sviluppo delle forza mentale” e aver parlato negli stessi giorni con amici che avevano partecipato direttamente a queste esperienze ai limiti dell’estremo. In altri articoli abbiamo visto l’importanza che ha la mente nello sviluppo di una vita equilibrata e carica di energia. Può essere considerata r...



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MENTAL TRAINING : ABITUDINI O RITUALI DI GARA

RunningZen24/08/16running

    Tutti noi sportivi abbiamo delle “abitudini o rituali “ che attuiamo prima di una manifestazione importante. E’ da fare una premessa e una distinzione molto importante tra “abitudini/rituali” e superstizione. Dal mio punto di vista penso che le abitudini e i rituali riguardano la nostra persona, la nostra capacità di creare uno schema mentale e di azioni atte a prepararsi al meglio alla ...



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MARATONA IN ESTATE PREPARALA CON LA MULTIDISCIPLINA

RunningZen18/08/16running

  L’estate può considerarsi sicuramente il periodo ideale per svolgere altre attività sportive oltre che la corsa, può essere il momento opportuno per avvicinarsi alla multidisciplina, la quale può essere utile da svolgere , sia nel periodo estivo quando il solo correre può creare disagi visto le temperature più elevate, e sia nel momento in cui ci possa essere un periodo di stop forzato per info...



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LA SINDROME DEL PIRIFORME

RunningZen12/08/16running

  Dopo i continui stop di molti podisti, i quali sono costretti a fermarsi per diverso tempo compromettendo la preparazione atletica, o comunque costretti a correre con tensioni muscolari insistenti che limitano la loro corsa e quindi le loro prestazioni, ho pensato di presentare questo articolo su “La sindrome del piriforme”! Vedremo di seguito alcuni aspetti anatomici di questo muscolo, quali...



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TRAINING MENTALE : IL RISCALDAMENTO MENTALE

RunningZen11/08/16running

  La nostra mente non ha limiti che al corpo fisico è evidente. Ormai è risaputo del potere della mente nella gestione degli eventi delle vita quotidiana e come mezzo per migliorare le performance sportive. L’allenamento per preparare una Maratona non deve solo tener presente aspetti riguardanti il “corpo fisico”, ma deve dare molta importanza agli aspetti che riguardano la mente, la sua conosc...



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QUANDO PROGRAMMARE UN ALLENAMENTO

RunningZen11/08/16running

  La riuscita di una preparazione atletica e quindi di un risultato agonistico sperato dipende da diversi fattori , più o meno che sono sotto il nostro controllo e possono essere gestiti e controllati :   Dalla programmazione allenamento adeguata Dalla propria condizione fisica generale Dalla capacità di allenarsi e non infortunarsi Dalla capacità di programmare obiettivi raggiun...



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"NOTHING IS IMPOSSIBLE"

RunninZen vuole essere promotore del concetto “ Puoi se Vuoi” , Grazie a uno staff di professionisti ti metteremo nelle condizioni di raggiungere qualsiasi obiettivo che desideri di salute, benessere e prestazione!

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