PERIODO POST MARATONA : COSA FARE

RunningZen19/11/16running

  Dopo una preparazione intensa come quella della Maratona si necessita di recuperare energie preziose , sia fisiche che mentali. Le possibilità organizzative e gli obiettivi dopo la Maratona possono essere diversi , vediamo di seguito come affrontare il periodo post Maratona in base agli obiettivi prefissati!   Obiettivo : 10km   Se l’obiettivo dopo la Maratona è quello di partecip...



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VELOCIZZA IL RECUPERO DOPO LA MARATONA

RunningZen06/11/16running

  Visto che ci accingiamo ad affrontare diverse gare in questo periodo abbiamo necessità non solo di arrivare preparati a un evento, ma fare in modo che si recuperi prima possibile dopo un allenamento o gara impegnativa. Durante una corsa lunga, come potrebbe essere la Maratona , ci possono essere perdite significative dal punto di vista energetico con utilizzo del glicogeno presente nel nostro...



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IL POTENZIAMENTO MUSCOLARE

RunningZen05/11/16running

  Per chiunque pratichi attività fisica in generale, che sia attività di Fitness, o uno sport individuale, come può essere il Podismo o Ciclismo, o Triathlon, è importante dedicare dei periodi di preparazione per il miglioramento e consolidamento della Potenza, Forza e Resistenza Muscolare. Una buona muscolatura e forza muscolare ci permette di gestire al meglio i nostri allenamenti, e previene...



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IL MURO DEL MARATONETA : COS'E' , COME EVITARLO E GESTIRLO

RunningZen01/10/16running

Ormai negli ultimi tempi la partecipazione alla Maratona sta diventando un’avventura a portata di tutti, ma molte volte non ci si arriva preparati e si potrebbe incorrere contro il “Muro “del Maratona. Per esperienza personale il muro può essere presente in qualsiasi momento, tutto dipenderà dalla preparazione atletica che abbiamo svolto. In linea generale la crisi metabolica avviene sempre oltre ...



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CARBURANTE , METABOLISMO ENERGETICO E CORSA

RunningZen30/09/16running

    Durante la corsa di lunga distanza sappiamo benissimo come l’energia a disposizione sia fondamentale per concludere la gara nei migliori dei modi, per tale motivo è importantissimo capire come funzionano i diversi meccanismi di utilizzo del substrato energetico a disposizione del nostro organismo in base alla velocità e al tempo di corsa. E’ da tener presente che la scelta del combustibi...



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MENTAL TRAINING : OLTRE LE FRONTIERE DELLA MENTE

RunningZen28/08/16running

Negli ultimi giorni le coincidenze hanno voluto che mi venissero recapitate e@mail di corsi sullo “sviluppo delle forza mentale” e aver parlato negli stessi giorni con amici che avevano partecipato direttamente a queste esperienze ai limiti dell’estremo. In altri articoli abbiamo visto l’importanza che ha la mente nello sviluppo di una vita equilibrata e carica di energia. Può essere considerata r...



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MENTAL TRAINING : ABITUDINI O RITUALI DI GARA

RunningZen24/08/16running

    Tutti noi sportivi abbiamo delle “abitudini o rituali “ che attuiamo prima di una manifestazione importante. E’ da fare una premessa e una distinzione molto importante tra “abitudini/rituali” e superstizione. Dal mio punto di vista penso che le abitudini e i rituali riguardano la nostra persona, la nostra capacità di creare uno schema mentale e di azioni atte a prepararsi al meglio alla ...



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MARATONA IN ESTATE PREPARALA CON LA MULTIDISCIPLINA

RunningZen18/08/16running

  L’estate può considerarsi sicuramente il periodo ideale per svolgere altre attività sportive oltre che la corsa, può essere il momento opportuno per avvicinarsi alla multidisciplina, la quale può essere utile da svolgere , sia nel periodo estivo quando il solo correre può creare disagi visto le temperature più elevate, e sia nel momento in cui ci possa essere un periodo di stop forzato per info...



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LA SINDROME DEL PIRIFORME

RunningZen12/08/16running

  Dopo i continui stop di molti podisti, i quali sono costretti a fermarsi per diverso tempo compromettendo la preparazione atletica, o comunque costretti a correre con tensioni muscolari insistenti che limitano la loro corsa e quindi le loro prestazioni, ho pensato di presentare questo articolo su “La sindrome del piriforme”! Vedremo di seguito alcuni aspetti anatomici di questo muscolo, quali...



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QUANDO PROGRAMMARE UN ALLENAMENTO

RunningZen11/08/16running

  La riuscita di una preparazione atletica e quindi di un risultato agonistico sperato dipende da diversi fattori , più o meno che sono sotto il nostro controllo e possono essere gestiti e controllati :   Dalla programmazione allenamento adeguata Dalla propria condizione fisica generale Dalla capacità di allenarsi e non infortunarsi Dalla capacità di programmare obiettivi raggiun...



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"NOTHING IS IMPOSSIBLE"

RunninZen vuole essere promotore del concetto “ Puoi se Vuoi” , Grazie a uno staff di professionisti ti metteremo nelle condizioni di raggiungere qualsiasi obiettivo che desideri di salute, benessere e prestazione!

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