QUANDO PROGRAMMARE UN ALLENAMENTO

RunningZen11/08/16running

  La riuscita di una preparazione atletica e quindi di un risultato agonistico sperato dipende da diversi fattori , più o meno che sono sotto il nostro controllo e possono essere gestiti e controllati :   Dalla programmazione allenamento adeguata Dalla propria condizione fisica generale Dalla capacità di allenarsi e non infortunarsi Dalla capacità di programmare obiettivi raggiun...



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COME ALLENARE LA MENTE PER MIGLIORARE LA PERFOMANCE

RunningZen10/08/16running

Abbiamo già parlato di alcune tecniche mentali per migliorare la prestazione, in passato abbiamo visto come la PNL possa essere utilizzata anche per lo sport, non sono nel lavoro. Ritornando indietro vediamo un attimo cosa si intende per PNL (Programmazione Neuro Linguinstica), i capostipiti Richard Bandler e John Grinder nel loro libro PNL menzionano che la PNL:   “Non si vincola ad alcuna ...



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TONICITA' E PROPRIOCETTIVITA'

RunningZen10/08/16running

  Come abbiamo visto in altri articoli in questo periodo della preparazione è fondamentale migliorare la forza muscolare, la tonicità dei muscoli, la capacità propriocettività dei piedi, e migliorare il Vo2max (massimo consumo di ossigeno del nostro organismo). Questo articolo nasce dall’esperienza personale che in questo periodo posso annoverare nei miei allenamenti per migliorare la forza mus...



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ALLENA LA TECNICA DI CORSA

RunningZen10/08/16running

  In questo periodo estivo visto e considerato che il caldo condiziona gli allenamenti si può sfruttare il tempo a disposizione per migliorare un aspetto importante della corsa e cioè la nostra tecnica di corsa, analizzandola passo dopo passo e movimento dopo movimento. Come abbiamo visto diverse volte per correre veloce non è solo importante avere un’ottima condizione organica generale e speci...



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LA MENTE : LIMITE O POTENZIALE

RunningZen09/08/16running

Ognuno di noi ha delle potenzialità fisiche innate , chi più chi meno ha ereditato dai propri genitori, delle qualità genetiche che possano essere sfruttate nella pratica dell’attività fisica in generale. Ma solo la genetica non può permette al nostro a ognuno di noi di diventare un campione, o di eccellere nel proprio piccolo nello sport praticato. La genetica deve essere assolutamente accompa...



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MENTAL TRAINING : SVILUPPA IL POTENZIALE , MENTE E CORPO

RunningZen08/08/16running

  Molti atleti, che si tratti di Top Runner, di professionisti , di sportivi amatoriali , di principanti, nel momento in cui devono sviluppare il proprio potenziale inespresso, necessitano di migliorare e allenarsi, sia dal punto di vista fisico, che mentale. Orami è risaputo che negli sport individuali di Endurance , come la Maratona per il running, l’IronMan per il Triathlon , si necessita di...



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PUOI SE VUOI : LA FORZA DELLA MENTE

RunningZen07/08/16running

La resistenza non è solo un fattore, una caratteristica fisiologica e prettamente fisica, intesa come la capacità di sopportare la fatica per lunghi periodi di tempo, ma può anche essere intesa come “la capacità mentale di affrontare la fatica di lunga durata “.  La differenza tra chi affronta la Maratona e chi invece continua a ripetersi che correre una maratona è un’impresa impossibile sta nel f...



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UNA MEZZA PRIMA DELLA MARATONA DI AUTUNNO

RunningZen07/08/16running

La maggior parte dei podisti in questo periodo sono impegnati per organizzare e preparare le Maratone di autunno, (Torino, Carpi,  Venice , Verona, Berlino, New York , Firenze). Ma visto il periodo propenso alle ferie, e quindi meno incline alla lunghe sgambate di 2/3ore possiamo programmare in questo mese la partecipazione a qualche mezza maratona prima della maratona di autunno. L’obiettivo è qu...



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PREPARAZIONE PER LE GARE 10KM

RunningZen07/08/16running

  Ormai mese per mese c’è un incremento  dei podisti che partecipano alle gare sui 10km e non solo, il mondo del podismo sta crescendo a macchia d’olio, i motivi sono diversi, c’è chi partecipa per:   Dimagrire, sempre più gente inizia a correre per dimagrire perché la corsa si presenta come un’attività di facile esecuzione, bassi costi e di immediati risultati fisici e mentali;  ...



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MIGLIORARE CON LE SALITE

RunningZen06/08/16running

    In questo periodo estivo ove le Maratone in programma non sono tante (quasi nulle) e non è neanche semplice prenderne parte per le elevate temperature, è opportuno e doveroso effettuare degli allenamenti specifici per migliorare la propria forza muscolare resistente e specifica. Un mezzo indispensabile e utile al podista per migliorare le sue prestazioni sono le : SALITE.   A COSA SER...



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"NOTHING IS IMPOSSIBLE"

RunninZen vuole essere promotore del concetto “ Puoi se Vuoi” , Grazie a uno staff di professionisti ti metteremo nelle condizioni di raggiungere qualsiasi obiettivo che desideri di salute, benessere e prestazione!

Qualsiasi cosa hai voglia di fare , falla adesso, noi saremo con te!

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