PUOI SE VUOI : LA FORZA DELLA MENTE

RunningZen07/08/16running

La resistenza non è solo un fattore, una caratteristica fisiologica e prettamente fisica, intesa come la capacità di sopportare la fatica per lunghi periodi di tempo, ma può anche essere intesa come “la capacità mentale di affrontare la fatica di lunga durata “.  La differenza tra chi affronta la Maratona e chi invece continua a ripetersi che correre una maratona è un’impresa impossibile sta nel f...



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UNA MEZZA PRIMA DELLA MARATONA DI AUTUNNO

RunningZen07/08/16running

La maggior parte dei podisti in questo periodo sono impegnati per organizzare e preparare le Maratone di autunno, (Torino, Carpi,  Venice , Verona, Berlino, New York , Firenze). Ma visto il periodo propenso alle ferie, e quindi meno incline alla lunghe sgambate di 2/3ore possiamo programmare in questo mese la partecipazione a qualche mezza maratona prima della maratona di autunno. L’obiettivo è qu...



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PREPARAZIONE PER LE GARE 10KM

RunningZen07/08/16running

  Ormai mese per mese c’è un incremento  dei podisti che partecipano alle gare sui 10km e non solo, il mondo del podismo sta crescendo a macchia d’olio, i motivi sono diversi, c’è chi partecipa per:   Dimagrire, sempre più gente inizia a correre per dimagrire perché la corsa si presenta come un’attività di facile esecuzione, bassi costi e di immediati risultati fisici e mentali;  ...



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MIGLIORARE CON LE SALITE

RunningZen06/08/16running

    In questo periodo estivo ove le Maratone in programma non sono tante (quasi nulle) e non è neanche semplice prenderne parte per le elevate temperature, è opportuno e doveroso effettuare degli allenamenti specifici per migliorare la propria forza muscolare resistente e specifica. Un mezzo indispensabile e utile al podista per migliorare le sue prestazioni sono le : SALITE.   A COSA SER...



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LA GARA : IMMAGINO QUELLO CHE SARO'

RunningZen06/08/16running

Abbiamo parlato diverse volte di quanto sia importante nella preparazione per gare importanti e difficili, come la Maratona, o IronMan, allenare non solo il proprio corpo fisico, ma anche e soprattutto la Mente sfruttando al meglio le proprie potenzialità. Sempre più atleti professionisti, ma anche amatori dello sport, si cimentano in tecniche di training mentale o espedienti che fanno parte del p...



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LA MEZZA MARATONA

RunningZen06/08/16running

  La Mezza Maratona è considerata una gara “ibrida”, non è né breve (10km) e né lunga (Maratona), questa sua non facile collocazione porta anche a una non facile programmazione della preparazione e nella gestione della gara. Oltre a queste considerazioni, è da tener presente nella gestione della Mezza Maratona se la si corre in preparazione di una Maratona, o è fine a se stessa. In una o nell’a...



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MARATONA : IL LUNGHISSIMO DURANTE LA GARA

RunningZen05/08/16running

Molti podisti amatori durante la preparazione per la Maratona programmano di svolgere alcuni allenamenti di Lunghissimo Specifico durante delle Maratona che si svolgono nel periodo (almeno 4 settimane prima) antecedente la gara in programma. Premesso che non sono un sostenitore dell’allenamento svolto durante una gara, perché si è sempre condizionati dall’atmosfera di gara e dallo spirito agonisti...



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I MEZZI DI ALLENAMENTO PER IL PODISTA

RunningZen05/08/16running

  Nella Programmazione dell’allenamento per partecipare a una Maratona, Mezza Maratona o Gare brevi è opportuno inserire i Mezzi di allenamento che siano idonei alle caratteristiche del soggetto e alla gara che dovremmo affrontare. In linea generale la maggior parte degli allenamenti per il podista riguardano la Corsa, ma non è da eliminare la possibilità ogni tanto di inserire, sedute di nuoto...



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STRATEGIE PER VINCERE

RunningZen05/08/16running

    Come abbiamo già visto in diversi articoli la mente può essere considerata e utilizzata come “acceleratore o freno” del nostro successo, sia nella vita sportiva e sia nella vita quotidiana. Se viene utilizzata positivamente la mente sicuramente accelera il raggiungimento dei nostri risultati, al contrario diventa un freno se non sappiamo come utilizzarla al meglio. La qualità dei risulta...



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GIRI DI PISTA E RECUPERO

RunningZen05/08/16running

  Per chi corre su strada la “pista di atletica” è un optional durante la preparazione, difficilmente a chi piace correre a contatto con la natura tra boschi, mare e montagna, si ostina ad allenarsi sulla “pista rossa” , ma questo non significa che l’amatore “naturalista” non si dedica agli allenamenti di qualità che possono svolgere nella pista di atletica. Sicuramente la pista di atletica ha ...



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"NOTHING IS IMPOSSIBLE"

RunninZen vuole essere promotore del concetto “ Puoi se Vuoi” , Grazie a uno staff di professionisti ti metteremo nelle condizioni di raggiungere qualsiasi obiettivo che desideri di salute, benessere e prestazione!

Qualsiasi cosa hai voglia di fare , falla adesso, noi saremo con te!

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