STAGE RUNNING E MEZZA MARATONA ROMA OSTIA 10 - 11 MARZO 2018

RunningZen25/11/17stage

 

PREMESSA STAGE

Lo Stage Running Roma Ostia consiste in un week end tecnico intensivo , ove si analizzeranno tutti gli aspetti inerenti al mondo Running e alla Mezza Maratona Roma Ostia la più partecipata d'Italia  , si alternano sessioni di Teoria su (Allenamento, Alimentazione, Integrazione Sportiva, Training Mentale, Gestione Tecnica evento Roma Ostia ) a sessioni di Pratica ( Test di Valutazione Funzionale, Mobilità Articolare, Yoga Flex , Posturale ! Il tutto come già menzionato sarà organizzato in occasione della Mezza Maratona Roma Ostia

(www.romaostia.it )

 

PROGRAMMA IN BREVE

1° Giorno Venerdì 09 Marzo

  • Sistemazione in Hotel per chi necessita di alloggio
  • Registazione partecipanti

2° Giorno Sabato 10 Marzo- 0re 9.30

In palestra

  • Riscaldamento & Analisi tecnica di corsa, postura in corsa e consigli per migliorarla
  • Valutazione funzionale mediante Test Conconi (o Test del Lattato Ematico )
  • Esercitazioni Tecniche di Stretching e Mobilità articolare
  • Lezione di Yoga Flex pre gara

Note: possibilità di prenotare un percorso benessere (SPA) con massaggio relax ( http://www.zekibenesserespa.it/ )

A seguire ritiro pettorale in gruppo

Sabato pomeriggio dalle 18.00 alle 19.00- RIUNIONE TECNICA

  • Metodologia dell’allenamento
  • Test di Valutazione Funzionale  (utilità, ritmi allenamento e gestione ritmo gara )
  • L’alimentazione & l’integrazione prima e durante la gara (Maratona e Mezza)
  • Analisi Percorso Roma Ostia, consigli prima, durante e dopo la gara
  • Colloquio e condivisione finale

 

3° Giorno Domenica  11 Marzo : ROMA OSTIA

  • Riscaldamento in gruppo prima della gara e foto di gruppo
  • Gara ore 9.00 : Mezza Maratona Roma Ostia
  • Pranzo finale di gruppo (facoltativo)

 

LA QUOTA STAGECOMPRENDE:

  • Dispense tecniche degli argomenti trattati
  • Gudget Runningzen (T-shirt Tecnica RunningZen )
  • Attestato di partecipazione
  • Eventuale programma allenamento e Consulenza Running Program in base alla tipologia stage pre-scelto

 

NOTE:

  • Ci possono essere cambiamenti del programma in base alle esigenze del gruppo
  • Nessun modulo ed esercitazioni sono obbligatori, ognuno può decidere in base alle proprie esigenze
  • La partecipazione alla gara è facoltativa, ognuno può decidere se prenderne parte o meno in base alle proprie esigenze.
  • Si consiglia per motivi organizzativi di prenotare la partecipazione allo stage almeno a un due mesi dall’evento per assicurarsi la propria partecipazione.
  • Se ci sono gruppi di 3 – 4 persone è previsto uno sconto del 10€ sulla quota stage.
  • Per chi avrà versato anticipatamente la quota stage è non potrà parteciparvi sarà rimborsata la quota stage versata.
  • Perché la partecipazione allo stage sia garantita è fondamentale ricevere il modulo di iscrizione compilato in ogni sua parte e ricevuta del pagamento effettuato tramite bonifico o vaglia postale.

 

SCADENZE ISCRIZIONE STAGE

  • PROMOZIONE QUOTA STAGE PER CHI SI ISCRIVITI ENTRO IL 31 DICEMBRE 

Per ulteriori informazioni contattatemi telefonicamente 338-9803260

 

Per il modulo iscrizione stage inviatemi una e@mail ignazioantonacci@runningzen.it

 





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