MARATONA: POTENZA LIPIDICA E POTENZA AEROBICA COME MIGLIORARLE

RunningZen28/07/16running

  Prima di capire come poter migliorare la Potenza Lipidica e la Potenza Aerobica, vediamo di capire il termine “Potenza” per evitare errori d’interpretazioni. La terminologia utilizzata in letteratura parla di Potenza “quando l’erogazione dell’energia è considerata sotto l’aspetto qualitativo , ovvero quanta energia viene erogata nell&rsquo...



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LA SEDUTA DI ALLENAMENTO

RunningZen28/07/16running

    Nel momento in cui programmo la preparazione per i ragazzi che svolgo la Consulenza Running , mi trovo sempre a dover puntualizzare e sottolineare l’importanza di rispettare le diverse fasi che compongono una seduta di allenamento. Faccio l’esempio di quando si va a scuola e si entra in una classe, c’è il saluto, poi l’appello, poi si presenta cosi si farà durante la lezione (obiettivo),...



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MEZZI PER MIGLIORARE IL MASSIMO CONSUMO DI OSSIGENO (VO2 MAX)

RunningZen28/07/16running

  PREMESSA Il VO2max è il massimo consumo di ossigeno , esso è condizionato dalla quantità di sangue che il cuore riesce a mettere in circolo, dalla capacità di utilizzare da parte delle cellule l’ossigeno contenuto nei globuli rossi . A tal proposito quindi si capisce come per migliorare alcuni aspetti del VO2max i mezzi di allenamento devono prendere ...



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I PARAMENTRI PER VALUTARE LA CORSA

RunningZen28/07/16running

  La tecnica di corsa sappiamo benissimo che è di vitale importanza per ottenere ottimi risultati e correre diminuendo gli infortuni, quindi nel momento in cui programmiamo la preparazione atletica dobbiamo tener presente non solo gli aspetti condizionali dell’allenamento, quindi migliorare la resistenza aerobica, la soglia anaerobica, ma anche inserire esercitazioni di tecnic...



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CORRERE PER STARBENE E RAGGIUNGERE IL BENESSERE

RunningZen28/07/16running

   “Correre per star bene " MoltI di noi podisti cercano in ogni allenamento, in ogni gara la “prestazione”, me compreso, tralasciando l’aspetto ludico, rilassante, e meditativo della corsa. Tutto ciò non significa cercare di correre tanto per “muovere le gambe” senza cercare di migliorare, ma è solo un cambio di “approcc...



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COME ALLENARE LE INTENSITA' DI GARA

RunningZen27/07/16triathlon

Dopo un periodo di preparazione invernale per il miglioramento delle qualità di Resistenza Generale, Forza muscolare, Tecnica di Nuoto, Ciclismo e Corsa, adesso per il Triatleta è il momento di allenare le “Intensità di gara“ e la “specificità della disciplina”. Ovvio che come in ogni preparazione che si rispetti a ognuno la sua “gara e int...



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RUNNER: IN INVERNO NON ABBASSARE LA GUARDIA

RunningZen27/07/16running

  Mancano poche settimane alle vacanze natalizie tutti ci stiamo organizzando per festeggiare con amici e parenti, al tempo stesso questo è un periodo fondamentale per iniziare la preparazione per prefiggersi  obiettivi da raggiungere in primavera. Se vogliamo mantenere la nostra forma fisica, non stravolgere la nostra composizione corporea e non arrivare a Gennaio con qualche kg in più rispett...



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IL CARDIO FITNESS PER L'INVERNO

RunningZen27/07/16running

Nel Periodo Invernale dove le Maratone stanno svolgendo al termine, i campionati regionali delle gare su strada di 10km sono alle ultime apparizioni, è opportuno iniziare a pensare come organizzare il prossimo periodo di allenamento per rigenerare il proprio organismo e per mantenere una buona condizione fisica. Quale modo migliore c’è di ricominciare inserendo nel nostro progr...



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DALLA PRIMAVERA ALL'ESTATE COME MIGLIORARE LA FORMA FISICA

RunningZen26/07/16running

  La primavera è arrivata, questo significa che le belle giornate accompagneranno i nostri allenamenti, inoltre le giornate si allungano e la possibilità di allenarci aumenta considerevolmente. Primavera significa già che l’estate è più vicina, e la voglia di migliorare la forma fisica aumenta , tutti si propongono nuovi propositi e nuove abitudini pe...



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PROGETTO NEOFITI IRONMAN 70.3 ITALY 18 GIUGNO 2017-ISCRIZIONI APERTE

RunningZen26/07/16progetti

“PUOI SE VUOI… IMMAGINA PUOI” “QUALSIASI COSA IMMAGINI DI FARE, FALLA ADESSO, AGISCI”   IL PROGETTO NEOFITI IRONMAN 70.3  IN SINTESI Il progetto è ideato e organizzato da RunningZen in collaborazione con il Team Rivista Triathlete e vuole essere un “inno al benessere“ raggiunto tramite la triplice disciplina gestita a livello amatoriale (Nuoto, Bici , Corsa) una sfida a portata di tutt...



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"NOTHING IS IMPOSSIBLE"

RunninZen vuole essere promotore del concetto “ Puoi se Vuoi” , Grazie a uno staff di professionisti ti metteremo nelle condizioni di raggiungere qualsiasi obiettivo che desideri di salute, benessere e prestazione!

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