EVOLUZIONE SCARPE DA RUNNING

RunningZen31/07/16running

    Il mondo delle scarpe da Running è andato man mano evolvendosi come del resto sta accadendo per gli appassionati runners e triathleti. In passato molte aziende improntavano i loro modelli sul concetto del Cushioning (sistema di ammortizzamento) per rendere la scarpa più ammortizzata possibile e renderla confortevole per l’atleta che la utilizzasse. Successivamente c’è stata da parte dell...



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VARIARE LA ROUTINE IN PALESTRA

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    E’ inutile negarlo che chi legge il mio sito sa di trovare articoli sulla Corsa e Triathlon, ma al tempo stesso ognuno di noi sa che l’obiettivo principale della Corsa e del Triathlon è di migliorare la vostra condizione di benessere in generale, e ogni azione, e ogni informazione deve essere orientata a tale obiettivo… Capisco benissimo che l’allenamento con i pesi ( la palestra in gene...



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LA PANCAFIT : UTILITA' PER IL PODISTA

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  Come ho avuto modo di evidenziare in altre newsletter il podista amatore, o colui che si avvicina alla corsa e la pratica per diversi giorni alla settimana ha bisogno non solo di correre, ma anche di inserire attività di potenziamento muscolare in palestra con le macchine isotoniche per prevenire infortuni e preparare al meglio la muscolatura per i carichi intensi che sopporta durante la prep...



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PROGRAMMA UN INVERNO PERFETTO

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  In questo periodo dopo archiviati i Campionati Regionali su strada sulla distanza di 10km e dopo aver partecipato alle Maratone autunnali è opportuno programmare e organizzarsi per il periodo invernale e per effettuare una buona preparazione per arrivare preparati ai prossimi obiettivi di primavera. Purtroppo il termine “Programmazione dell’allenamento” nel vocabolario della corsa dei podisti...



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I FANTASMI DELLA MENTE

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Chiunque inizia a correre qualsiasi sia l’obiettivo iniziale, dimagrimento, benessere in genere, migliorare le proprie performance, arriva un momento in cui si sente la necessità di aumentare la distanza e il tempo di allenamento, sia come motivazione per continuare a correre e sia per notare ulteriori miglioramenti. E’ da premettere che se l’ora di corsa o i 10km di corsa possano essere considera...



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RUNNER: TRIFITNESS PER CORRERE PIU' A LUNGO

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  Per noi podisti amatori la Corsa è un’attività ideale per mantenerci in forma, per Starbene, e raggiungere uno stato di benessere generale e duraturo. Quindi per far si che la corsa non diventi uno stress ulteriore della vita quotidiana, sia fisico che psicologico, dobbiamo prenderne la “giusta dose”. Inoltre se vogliamo correre per tutta la Vita è importante rispettare alcune regole fondamen...



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TECNICA DI CORSA : CAMBIA PASSO

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    Ogni podista ha un suo passo che caratterizza il proprio ritmo di corsa, tecnica di corsa e falcata. La velocità di corsa di un podista si può valutare analizzando due parametri importanti: la frequenza e l’ampiezza del passo. La frequenza, lo dice la parola stessa, non è altro che la cadenza e quindi il ritmo del passo. Mentre l’ampiezza del passo è caratterizzata da entrambi gli ...



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LA RESISTENZA AEROBICA

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  (Mezzi di allenamento per migliorarla)   Prima di parlare della Resistenza Aerobica, volevo introdurre alcuni concetti di Fisiologia per rendere più chiara la comprensione dell’articolo. I muscoli possono essere considerati dei “motori”, in grado di trasformare energia chimica in energia cinetica, ossia in movimento. Essi oltre a essere utilizzatori di energia, sono anche produttori di ...



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ANDATURE E SOGLIE IN ALLENAMENTO

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Una buona prestazione, ma in generale un miglioramento della propria condizione fisica passa da una gestione ottimale delle andature in allenamento e in gara. E’ da premettere che ogni stimolo allenante trasmesso al nostro organismo , porta a degli adattamenti e miglioramenti specifici in base alla tipologia (intensità, ritmo e frequenza cardiaca) di stimolo dato all’organismo. ...



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ALLENAMENTO INTEGRATO

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  Nel momento in cui si inizia una preparazione atletica per un obiettivo a lungo termine come potrebbe essere partecipare a una Maratona o Mezza Maratona, oppure un campionato master sulla distanza di 10km , è opportuno non solo programmare una preparazione mirata al proprio obiettivo, ma organizzare anche un piano alimentare e di integrazione mirato alle proprie esigenze.  In...



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"NOTHING IS IMPOSSIBLE"

RunningZen vuole essere promotore del concetto “ Puoi se Vuoi” , Grazie a uno staff di professionisti ti metteremo nelle condizioni di raggiungere qualsiasi obiettivo che desideri di salute, benessere e prestazione!

Qualsiasi cosa hai voglia di fare , falla adesso, noi saremo con te!

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