YOGA E PYLATES : I BENEFICI PER I RUNNER

RunningZen31/05/20running

  Yoga e corsa: benefici e utilizzo Le due discipline, yoga e corsa, sembrerebbero attività scollegate tra loro, ma così non è, anzi come si sul dire gli opposti si attraggano. Un organismo messo sotto pressione dagli allenamenti intensi con la corsa necessita di rifiatare e riequilibrare le strutture muscolo scheletriche che a lungo andare possono subire le conseguenze anche gravi. Dei ben...



leggi tutto

CORE STABILITY , PROPRIOCETTIVITA' E TECNICA DI CORSA PER MIGLIORARE LA PRESTAZIONE

RunningZen17/05/20running

  Sempre più spesso ci rendiamo conto che correndo spesso senza integrare il programma di allenamento con altre attività di completamento, prima o poi il nostro organismo ci manda dei segnali di perdita dell’efficienza fisica con conseguenti problemi fisici da risolvere. Basterebbe poco per farsi che il nostro corpo si comportasse al massimo delle proprie potenzialità risolvendo le diverse prob...



leggi tutto

CIRCUIT TRAINING PER OGNI ESIGENZA

RunningZen13/04/20running

Abbiamo visto in altre occasioni l’importanza del Circuit Training per chi pratica la corsa e anche per chi pratica Wellness regolarmente (vedi articolo “Il circuit Training” ). In questo articolo cercheremo di proporre dei Circuiti che siano utili per diversi obiettivi ed esigenze di ogni podista. Quando si parla di Circut Training si pensa subito alla palestra, al mondo fitness, e per il podista...



leggi tutto

POTENZIAMENTO INDOOR A CIRCUITO E NON SOLO

RunningZen29/03/20running

  In questo periodo di emergenza per il #coronavirus tutti siamo stati a riadattare la nostra routine di allenamento per via delle restrizioni governative che ci sono state in merito agli allenamento "on the road", e molti runners soprattutto, si sono trovati nella difficoltà di riprogrammare la loro routine degli allenamenti, considerando che almeno il 50% dei runners difficilmente durante la ...



leggi tutto

ALLENAMENTO COMBINATO PER IL PODISTA : CORSA E CICLISMO

RunningZen06/03/20running

  ALLENAMENTO COMBINATO PER IL PODISTA : CORSA /BIKE (Quando ? Perché ? Come impostarlo) Non è vero che il podista deve solo correre,  svolgere allenamenti " combinati" è molto utile. Due discipline che possono coesistere e integrarsi a meraviglia, entrambe si scambiano benefici dal punto di vista muscolare, cardiovascolare, mentale e biomeccanico. E’ opportuno fare una distinzione tra bi...



leggi tutto

RITMI GARA E INDICAZIONI ALLENAMENTO PER OGNI ESIGENZA E DISTANZA

RunningZen06/03/20running

  Vediamo di fare chiarezza su un aspetto fondamentale dell’allenamento, il Ritmo Gara e come raggiungere il proprio obiettivo cronometrico. E’ risaputo che la corsa si basa molto su ritmi di gara specifici per ogni distanza , sulla media ritmo al km da mantenere in allenamento e sull’impostazione della preparazione specifica per il raggiungimento dell’obiettivo prefissato. Il discorso è ancora...



leggi tutto

ULTIME SETTIMANE DI RIFINITURA PRE MARATONA DI ROMA

RunningZen20/02/20running

  Premessa In questi 4/5 mesi di preparazione per la Maratona di ROMA ognuno ha cercato di migliorare alcuni aspetti fondamentali arrivando al meglio in questo periodo per poter percorrere la Maratona di Roma al massimo delle proprie potenzialità ! Avete migliorato la resistenza aerobica mediante allenamenti lunghi e lenti, avete anche migliorato la resistenza mentale alla fatica, la poten...



leggi tutto

PREPARAZIONE MARATONA DI ROMA 29 MARZO - PERIODO SPECIFICO

RunningZen08/02/20running

PREMESSA Siamo all’ultimo periodo specifico di preparazione per la Maratona di Roma, ci troviamo in un momento importantissimo della preparazione specifica, questo è un periodo ove si inizia a capire qual è la condizione fisica generale, e soprattutto quale potrebbe essere il risultato finale della Maratona.   In questo Periodo Specifico diventa fondamentale preparare il risultato tecnic...



leggi tutto

UNA MEZZA MARATONA DA RECORD PER LA PRIMAVERA

RunningZen25/01/20running

    La Mezza Maratona ormai sta entrando nel calendario annuale di molti podisti , anche i neofiti, coloro che si allenano per il piacere di starbene, prima o poi decidono di correre una Mezza Maratona perché i 21km li vedono molto più alla loro portata dei classici 42km ! Quale occasione migliore di testare la propria condizione e ottenere un ottimo crono alla Mezza Maratona in primavera! I...



leggi tutto

PREPARAZIONE MARATONA DI ROMA 29 MARZO - PRIMA PARTE

RunningZen25/01/20running

  Per molti atleti e’ già trascorso il primo periodo di preparazione per la Maratona di Roma, abbiamo iniziato già a percepire i primi miglioramenti dal punto di vista fisico, in special modo abbiamo acquisito una certa autonomia a correre a lungo. Per tale motivo avendo svolto nel primo periodo molti allenamenti medi, progressivi, lunghi collinari, la prima qualità sviluppata e migliorata è st...



leggi tutto

"NOTHING IS IMPOSSIBLE"

RunningZen vuole essere promotore del concetto “ Puoi se Vuoi” , Grazie a uno staff di professionisti ti metteremo nelle condizioni di raggiungere qualsiasi obiettivo che desideri di salute, benessere e prestazione!

Qualsiasi cosa hai voglia di fare , falla adesso, noi saremo con te!

LEGGI TUTTO

Rimani in contatto!

ULTIME NOTIZIE

Running Zen © Copyright 2016, All Rights Reserved  - Privacy PolicyDesign and development by: Studi Web S.r.l.
I cookie ci aiutano a fornire i nostri servizi. Utilizzando tali servizi, accetti l'utilizzo dei cookie. Ulteriori informazioni