MARATONA : ULTIME SETTIMANE DI RIFINITURA

RunningZen29/09/18running

Dopo 4/6 mesi di preparazione per la Maratona ognuno ha cercato di migliorare alcuni aspetti fondamentali arrivando al meglio in questo periodo per poter percorrere il una Maratona (42km195mt) in autunno. Avete migliorato la resistenza aerobica mediante allenamenti lunghi e lenti, avete anche migliorato la resistenza mentale alla fatica, la potenza aerobica (velocità di riferimento) e quindi sapet...



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COME COMINCIARE (RICOMINCIARE) A CORRERE

RunningZen17/09/18running

  In questo articolo cerchiamo di capire come poter iniziare a correre, o riprendere a correre dopo un periodo di stop . Correre come sappiamo permette di raggiungere uno stato di salute e benessere generale che ci fa vivere meglio la nostra esistenza, la liberazione di endorfine proveniente dalla pratica della corsa è indubbio che trasmette una piacevole sensazione di benessere. Questa sensazi...



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PREPARARE E CORRERE LA PRIMA MARATONA SENZA SOFFRIRE TROPPO

RunningZen03/09/18running

L’obiettivo in questo articolo è provare a dare delle indicazioni a tutti i runners che hanno già corso delle gare sulla distanza di 10km e di 21km e vogliano preparare la distanza regina : la Maratona. L’approccio alla preparazione per la Maratona cambia rispetto a preparare una Mezza Maratona, mentalmente la distanza di 21km è più gestibile e difficilmente si rischia di non arrivare al traguardo...



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LA CORSA E LA SCIENZA : COME OTTIMIZZARE LA PROPRIA PERFORMANCE

RunningZen02/07/18running

Premessa   Il titolo è ambiguo, ma rende l’idea sull’argomento che vorrei trattare in questo primo articolo scientifico sulla ottimizzazione della performance atletica nella corsa ! La corsa è scienza perché si basa su fondamenti scientifici, la scienza quindi ha collaborato e  collabora per conoscere in maniera approfondita quali sono i meccanismi scientifici che guidano la macchina umano ,...



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LA CORSA E' : UN LASCIARSI CADERE IN AVANTI

RunningZen16/06/18running

Premessa La corsa è un gesto naturale , siamo nati per correre , la nostra evoluzione di essere umano ci ha portato a ottenere una struttura corporea che agevola questo movimento naturale della corsa, il quale movimento rappresenta un connubio tra bellezza ed efficienza del nostro corpo! Sicuramente ci sono atleti, come i Keniani, i quali sono nati e continuano a vivere, sfruttando il loro corp...



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L'ABC DELL'ALLENAMENTO RUNNING : QUALE APPROCCIO COMPLETO E CORRETTO PER EVITARE DANNI

RunningZen28/05/18running

Molte persone comune negli ultimi anni si stanno avvicinando al mondo del Running, al tempo stesso sempre più Runners Amatori col tempo cercano di intensificare i loro allenamenti per migliorare le loro performance, ma a volte o non ci riescono o si infortunano facilmente perché hanno trascurato qualche aspetto elementare della metodologia dell’allenamento per la corsa. Nell’articolo che vi propon...



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MARATONA: ALLENARE LA CAPACITA' E POTENZA LIPIDICA

RunningZen09/05/18running

Prima di parlare in maniera specifica di un argomento molto interessante che vi farà capire meglio perché molti podisti incontrano il “muro del maratoneta” dopo il 30°km , vorrei presentarvi una definizione dei due termini menzionati. Dal punto di vista della terminologia usata in ambito della metodologia dell’allenamento a volte si fa confusione su due termini : Capacità e Potenza.   Il ter...



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CORSA : COME MANTENERSI IN FORMA DURANTE L'ESTATE

RunningZen09/05/18running

  L'estate si sta avvicinando, il caldo inizia a farsi sentire, ma al tempo stesso anche la voglia di correre e di fare del movimento aumenta in maniera esponenziale anche in chi non è tendente al movimento costante e regolare. Ma proprio perché la voglia aumenta è opportuno apportare delle modifiche alla solita routine e gestione degli allenamenti durante tutto il periodo estivo. Tenendo prese...



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RUNNING : RECUPERO ATTIVO E PASSIVO QUANDO INSERIRLI

RunningZen30/04/18running

  PREMESSA Un atleta quando segue una preparazione deve chiedersi sempre come sfruttare al meglio il proprio potenziale atletico, come programmare la preparazione atletica e arrivare al TOP all’evento clou previsto durante la stagione agonistica, quando inserire della fasi di recupero e rigenerazione ? Sappiamo benissimo che la preparazione atletica con le sedute di allenamento che la co...



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LE VARIAZIONI DI RITMO : PERCHE' E COME IMPOSTARLE

RunningZen09/04/18running

  Le Variazioni di ritmo rientrano nei mezzi di allenamento ad andature continue, ma variate, ove l’obiettivo è quello di trasmettere all’organismo degli stimoli allenanti differenti alternando i diversi ritmi per migliorare la condizione fisica in generale, ma anche migliorare la tecnica di corsa ! Qualsiasi preparazione atletica che si rispetti su qualsiasi distanza prevista (10km – Mezza Mar...



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RunningZen vuole essere promotore del concetto “ Puoi se Vuoi” , Grazie a uno staff di professionisti ti metteremo nelle condizioni di raggiungere qualsiasi obiettivo che desideri di salute, benessere e prestazione!

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