L'ABC DELL'ALLENAMENTO RUNNING : QUALE APPROCCIO COMPLETO E CORRETTO PER EVITARE DANNI

RunningZen28/05/18running

Molte persone comune negli ultimi anni si stanno avvicinando al mondo del Running, al tempo stesso sempre più Runners Amatori col tempo cercano di intensificare i loro allenamenti per migliorare le loro performance, ma a volte o non ci riescono o si infortunano facilmente perché hanno trascurato qualche aspetto elementare della metodologia dell’allenamento per la corsa. Nell’articolo che vi propon...



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RUNNING : RECUPERO ATTIVO E PASSIVO QUANDO INSERIRLI

RunningZen30/04/18running

  PREMESSA Un atleta quando segue una preparazione deve chiedersi sempre come sfruttare al meglio il proprio potenziale atletico, come programmare la preparazione atletica e arrivare al TOP all’evento clou previsto durante la stagione agonistica, quando inserire della fasi di recupero e rigenerazione ? Sappiamo benissimo che la preparazione atletica con le sedute di allenamento che la co...



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LE VARIAZIONI DI RITMO : PERCHE' E COME IMPOSTARLE

RunningZen09/04/18running

  Le Variazioni di ritmo rientrano nei mezzi di allenamento ad andature continue, ma variate, ove l’obiettivo è quello di trasmettere all’organismo degli stimoli allenanti differenti alternando i diversi ritmi per migliorare la condizione fisica in generale, ma anche migliorare la tecnica di corsa ! Qualsiasi preparazione atletica che si rispetti su qualsiasi distanza prevista (10km – Mezza Mar...



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DIECI (10) PASSI PER CORRERE LA MARATONA

RunningZen26/03/18running

Sono consapevole del fatto che chiunque si avvicini alla Corsa per svariati motivi, dimagrire, condividere una passione con amici, fidanzata/o, raggiungere delle prestazioni, prima o poi si fa catturare dal fascino della Maratona. Per me è bastato un anno di rodaggio nelle gare brevi per poi tuffarmi completamente nel mondo affascinante delle Maratone. Com’è facile farsi catturare dalla passione p...



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MARATONA: CONSIGLI PER IL GRAN GIORNO

RunningZen11/03/18running

Ogni runners prima o poi decide di partecipare a una Maratona, e visto che incombono ancora delle vigilie di maratone importanti ho pensato per voi un articolo per farvi stare più tranquilli e sereni prima della partenza. Dopo mesi e mesi di preparazione penso che nessuno voglia “buttare al vento” tanti sacrifici ( allenamenti svolti al mattino presto, serate con amici mancate o ridimensionate, e ...



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MARATONA : IL RITMO GARA

RunningZen11/03/18running

  Visto e considerato il fatto che le Maratone si avvicinano ho pensato di chiarire alcuni dubbi sul Ritmo Maratona. Il linea di massima il Ritmo Maratona dovrebbe corrispondere fisiologicamente a una velocità tale che ci sia una concentrazione di lattato nel sangue pari a 2 m/moli, in questo caso l’acido lattico prodotto viene smaltito senza creare disagi di accumulo al nostro organismo e non ...



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MIX DI SEDUTE RUNNING PER UNA MIGLIOR PRESTAZIONE

RunningZen25/02/18running

    Parametri : Quantità e Qualità Durante una preparazione atletica lunga come potrebbe essere quella della Maratona, è importante programmare al meglio le sedute di allenamento, sia in termini di quantità e la qualità delle sedute di allenamento , e non solo anche delle settimane programmate durante l’arco di tutta la preparazione atletica. Si può “giocare” su diverse formule e combina...



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PERCHE' E COME CORRERE: BENEFICI DELLA CORSA

RunningZen12/02/18running

  PERCHE’ E COME CORRERE   La corsa e il jogging sono tra gli sport ricreativi più diffusi al mondo, perché i motivi sono tanti, la gente si avvicina alla corsa, Jogging per diverse motivazioni che cambiano da soggetto a soggetto, ma si possono racchiudere nella perdita di peso, nel migliorare la pressione sanguigna, rafforzare muscolatura, rafforzare apparato cardiorespiratorio, migliora...



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CORSA E METODI BRUCIA GRASSI

RunningZen29/01/18running

  Qualsiasi soggetto, cerca sempre di mantenere durante l’anno un buon compromesso tra massa magra e massa grassa , quando non si riesce a gestire il peso corporeo per un aumento del grasso corporeo , allora si necessita di modificare le nostre azioni e abitudini. E’ da tener sempre presente che se mettiamo in atto le stesse azioni, raggiungeremo gli stessi obiettivi , ottimi o scadenti in base...



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SCARPE DA RUNNING PER ALLENAMENTI E GARE

RunningZen31/12/17running

La corsa sappiamo essere uno degli sport più economici che ci siano se non ci lasciamo prendere da mode del momento, molte sono le cose che si possono fare a meno, e poche sono invece quelle indispensabili perché la corsa diventi un’attività di benessere e di salute psicofisico. Una scelta importante è sicuramente quella delle scarpe da running, in commercio ce ne sono tantissime ormai, ogni marca...



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"NOTHING IS IMPOSSIBLE"

RunningZen vuole essere promotore del concetto “ Puoi se Vuoi” , Grazie a uno staff di professionisti ti metteremo nelle condizioni di raggiungere qualsiasi obiettivo che desideri di salute, benessere e prestazione!

Qualsiasi cosa hai voglia di fare , falla adesso, noi saremo con te!

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