DIECI (10) PASSI PER CORRERE LA MARATONA

RunningZen26/03/18running

Sono consapevole del fatto che chiunque si avvicini alla Corsa per svariati motivi, dimagrire, condividere una passione con amici, fidanzata/o, raggiungere delle prestazioni, prima o poi si fa catturare dal fascino della Maratona. Per me è bastato un anno di rodaggio nelle gare brevi per poi tuffarmi completamente nel mondo affascinante delle Maratone. Com’è facile farsi catturare dalla passione p...



leggi tutto

MARATONA: CONSIGLI PER IL GRAN GIORNO

RunningZen11/03/18running

Ogni runners prima o poi decide di partecipare a una Maratona, e visto che incombono ancora delle vigilie di maratone importanti ho pensato per voi un articolo per farvi stare più tranquilli e sereni prima della partenza. Dopo mesi e mesi di preparazione penso che nessuno voglia “buttare al vento” tanti sacrifici ( allenamenti svolti al mattino presto, serate con amici mancate o ridimensionate, e ...



leggi tutto

MARATONA : IL RITMO GARA

RunningZen11/03/18running

  Visto e considerato il fatto che le Maratone si avvicinano ho pensato di chiarire alcuni dubbi sul Ritmo Maratona. Il linea di massima il Ritmo Maratona dovrebbe corrispondere fisiologicamente a una velocità tale che ci sia una concentrazione di lattato nel sangue pari a 2 m/moli, in questo caso l’acido lattico prodotto viene smaltito senza creare disagi di accumulo al nostro organismo e non ...



leggi tutto

MIX DI SEDUTE RUNNING PER UNA MIGLIOR PRESTAZIONE

RunningZen25/02/18running

    Parametri : Quantità e Qualità Durante una preparazione atletica lunga come potrebbe essere quella della Maratona, è importante programmare al meglio le sedute di allenamento, sia in termini di quantità e la qualità delle sedute di allenamento , e non solo anche delle settimane programmate durante l’arco di tutta la preparazione atletica. Si può “giocare” su diverse formule e combina...



leggi tutto

PERCHE' E COME CORRERE: BENEFICI DELLA CORSA

RunningZen12/02/18running

  PERCHE’ E COME CORRERE   La corsa e il jogging sono tra gli sport ricreativi più diffusi al mondo, perché i motivi sono tanti, la gente si avvicina alla corsa, Jogging per diverse motivazioni che cambiano da soggetto a soggetto, ma si possono racchiudere nella perdita di peso, nel migliorare la pressione sanguigna, rafforzare muscolatura, rafforzare apparato cardiorespiratorio, migliora...



leggi tutto

SCARPE DA RUNNING PER ALLENAMENTI E GARE

RunningZen31/12/17running

La corsa sappiamo essere uno degli sport più economici che ci siano se non ci lasciamo prendere da mode del momento, molte sono le cose che si possono fare a meno, e poche sono invece quelle indispensabili perché la corsa diventi un’attività di benessere e di salute psicofisico. Una scelta importante è sicuramente quella delle scarpe da running, in commercio ce ne sono tantissime ormai, ogni marca...



leggi tutto

UN MIX CORSA IN SALITA E PIANURA PER OTTENERE BENEFICI

RunningZen30/12/17running

In questo periodo è di vitale importanza effettuare un buon potenziamento muscolare per potersi preparare al meglio per gli appuntamenti futuri di primavera, visto il periodo lontano dalle gare è opportuno inserire in questo periodo un buon carico (quantità) di lavoro muscolare per creare adattamenti tecnici e organici. Molte volte però l’organizzazione degli allenamenti in salita sono gestiti e p...



leggi tutto

CORRERE SUL TAPIS ROULANT : VANTAGGI E SVANTAGGI

RunningZen14/12/17running

  Sono consapevole del fatto che per il podista, il “vero” podista, gli sembrerà una “forzatura” allenarsi sul Tapis Roulant, ma a volte le cose che non ci piacciono, possono essere utili per raggiungere i nostri obiettivi e migliorare la nostra condizione fisica. Molti runner amatori potrebbero essere stati in passato semplici “wellness man/woman” che hanno iniziato a correre utilizzando il Ta...



leggi tutto

TRAIL RUNNING E ALLENAMENTO IN ALTURA

RunningZen17/11/17running

Il trail running si sta sviluppando e ampliando negli ultimi anni, sempre più gente dalla strada passa (o integra) al "fuori strada" per diverse ragioni personali . Oggi vediamo quali possono essere i benefici specifici di un allenamento Trail Running in Altura e come poter impostare in questo periodo una Preparazione adeguata per prepararsi agli obiettivi di autunno .   In ogni preparazione...



leggi tutto

DA PRINCIPIANTE A VERO RUNNERS

RunningZen21/10/17running

  Dal momento in cui abbiamo istituito questa rubrica “Principianti”  l’obiettivo è stato quello di infondere cultura dello starbene e del benessere in genere mediante la corsa. Siamo passati dal nulla (0km) per arrivare con le dovute tappe a preparare le diversedistanze di gara, dalla 10km , alla Mezza Maratona, per finire alla Maratona. Ma a volte tutto ciò non sembra essere utile ai fini di ...



leggi tutto

"NOTHING IS IMPOSSIBLE"

RunningZen vuole essere promotore del concetto “ Puoi se Vuoi” , Grazie a uno staff di professionisti ti metteremo nelle condizioni di raggiungere qualsiasi obiettivo che desideri di salute, benessere e prestazione!

Qualsiasi cosa hai voglia di fare , falla adesso, noi saremo con te!

LEGGI TUTTO

Rimani in contatto!

ULTIME NOTIZIE

Running Zen © Copyright 2016, All Rights Reserved  - Privacy PolicyDesign and development by: Studi Web S.r.l.
I cookie ci aiutano a fornire i nostri servizi. Utilizzando tali servizi, accetti l'utilizzo dei cookie. Ulteriori informazioni