LA CORSA IN SALUTE : STRATEGIE PER CORRERE A LUNGO

RunningZen07/07/17running

  La corsa è ormai un’attività praticata da molte persone di tutte le età, non c’è un’età ideale per iniziare a correre, quindi sempre più gente pratica la corsa come attività per raggiungere il proprio benessere. Ci si mette un paio di scarpe da ginnastica a volte neanche specifiche per la corsa e si inizia a macinare chilometri (km), chi correndo, chi alternando camminata e corsa , chi avendo...



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PRINCIPIANTI RUNNING: 10 CONSIGLI (+1) PER LA 10KM

RunningZen26/06/17running

  Sempre più gente si avvicina al mondo della corsa e sempre più gente inizia a cimentarsi nelle gare brevi da 8/10km, distanza che risulta essere alla portata di tutti, dal neofita dell’attività fisica in genere, dalla gente che si dedica regolarmente al mondo del fitness, a chi a scelto come attività fisica principale della sua vita la corsa. La realtà del podismo dice che inizialmente ci si ...



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LE SETTIMANE DI ALLENAMENTO TRA DUE GARE RUNNING

RunningZen03/06/17running

PREMESSA Un aspetto abbastanza complesso è quello di far capire a molti runner amatori come gestire al meglio le settimane di allenamento quando abbiamo diverse gare in programma, soprattutto gare su distanze brevi e medie ! Come sempre l’aspetto individuale è fondamentale per gestire la preparazione al meglio, personalizzare i carichi dell’allenamento, programmare le adeguare sedute di recupe...



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GESTIRE LE GARE A TAPPE IN ESTATE

RunningZen02/06/17running

    Il periodo estivo che si sta avvicinando è ottimo per partecipare a delle gare a tappe, ce ne sono diverse in tutta Italia. C'è giro dell’Isola d’Elba , poi c'è la Val Di Fassa Running a Giugno, a settembre il Giro delle Isole Eolie e via dicendo. La corsa a tappe è molto affascinante, il più delle volte viene organizzata in posti di indiscussa bellezza, e per questo che attira molti pod...



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L'UOMO CORRIDORE : SIAMO NATI PER CORRERE

RunningZen20/05/17running

  L’essere umano si è evoluto strutturalmente per correre, alcune ricerche sull’evoluzione dell’essere umano dichiarano che la nostra struttura è anatomicamente perfetta per correre e per correre a lungo. Il problema che la maggior parte degli esseri umani ha dimenticato come si corre, si sta assopendo nel benessere del nuovo millennio, molta gente resta nella propria condizione di confort senz...



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VALUTAZIONE FUNZONALE PER LA CORSA : IL RUNNING INDEX

RunningZen17/03/17running

  La Valutazione Funzionale per ogni Runner/Atleta è fondamentale per analizzare la condizione fisica durante tutta la preparazione, verificare la condizione iniziale e controllare i miglioramenti ottenuti, per poi poter programmare e modificare al meglio l’allenamento durante l’anno agonistico! I test di valutazione funzionale che si possono proporre sono tanti, abbiamo visto in altri articoli...



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MARATONA , ENDURANCE E FORZA MUSCOLARE

RunningZen15/03/17running

  Lo sport di Endurance, come la Maratona (il Triathlon Medio e Lungo) , sono caratterizzate da uno sforzo di Resistenza non indifferente, per tale motivo è fondamentale insieme alla Resistenza migliorare la Forza Muscolare per ottenere una migliore Performance Atletica. Senza ombra di dubbio una preparazione atletica che non prenda in riferimento tutte le capacità condizionali (Resistenza, Vel...



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SCENDI IN PISTA VARIA IL CAMPO DI ALLENAMENTO

RunningZen04/03/17running

  Per chi corre su strada la “pista di atletica” è un optional durante la preparazione, difficilmente a chi piace correre a contatto con la natura tra boschi, mare e montagna, si ostina ad allenarsi sul “giro di pista rossa” , ma questo non significa che l’amatore “naturalista” non si dedica agli allenamenti di qualità che possono svolgere nella pista di atletica. Sicuramente la pista di atleti...



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LA CORSA PROGRESSIVA

RunningZen05/02/17running

  Parlando dei mezzi di allenamento per il podista  abbiamo visto che l’allenamento progressivo non è altro che un allenamento continuo ad andatura variata. Tale mezzo di allenamento potrebbe essere considerato un allenamento alquanto semplice, o comunque che rientra nella normale gestione di una seduta di allenamento in generale. Tutto ciò perché in linea di massima quando si parla di metodolo...



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UNA SOLA SCARPA DA RUNNING NON BASTA

RunningZen21/01/17running

 UNA SOLA SCARPA DA RUNNING NON BASTA … E correre solamente non baste   La scarpa per il runner è fondamentale, per tale motivo si necessita di fare attenzione al suo acquisto e non basarsi solo sulla propria esperienza ed abitudini, ma recarsi sempre a un negozio specializzato, ove ci possano essere tecnici che diano dei consigli personalizzati in base al nostro appoggio, alle nostre ev...



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"NOTHING IS IMPOSSIBLE"

RunningZen vuole essere promotore del concetto “ Puoi se Vuoi” , Grazie a uno staff di professionisti ti metteremo nelle condizioni di raggiungere qualsiasi obiettivo che desideri di salute, benessere e prestazione!

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