IL CIRCUIT TRAINING : PREVIENI GLI INFORTUNI E CORRI PIU' FORTE

RunningZen01/08/16running

  In questo periodo dell’anno dopo l’estate e con gli obiettivi agonistici che si avvicinano è auspicabile migliorare la forza muscolare del proprio organismo, sia generale con attività collaterali e di supporto alla corsa (vedi esercizi potenziamento corpo libero e con i pesi) e sia specifica mediante inserimento delle salite di varia distanza. In quest’artic...



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IL FARTLEK : GIOCO DI VELOCITA'

RunningZen31/07/16running

Il Fartlek, si può definire come “un giuoco di velocità,  preferibilmente svolto in ambiente naturale, ove l’atleta cerca di legarsi prevalentemente alle sue sensazioni, piuttosto che al tempo al km, o altri parametri “esterni” utilizzati quando si corre su strada o in pista, cercando di alternare tratti più veloci (codificati o non codificati), a tratti più lenti”.   L’intensità, e quindi l...



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CORE STABILITY , PROPRIOCETTIVITA' PER MIGLIORARE LA PRESTAZIONE

RunningZen31/07/16running

  Sempre più spesso ci rendiamo conto che correndo spesso senza integrare il programma di allenamento con altre attività di completamento, prima o poi il nostro organismo ci manda dei segnali di perdita dell’efficienza fisica con conseguenti problemi fisici da risolvere. Basterebbe poco per farsi che il nostro corpo si comportasse al massimo delle proprie potenzialit&ag...



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CORSA , AUTOSTIMA E CONSAPEVOLEZZA

RunningZen31/07/16running

In tutti questi anni che ho svolto la professione di Promotore dello StarBENE, ho considerato e utilizzato, come del resto molti soggetti, la Corsa come uno “strumento per migliorare la propria condizione fisica, ed eventualmente migliorare le proprie sportive”. Però, man mano ho potuto constatare sulla mia “pelle” che non è proprio questo l’obiettivo principale, infatti quando mi trovo a parlare...



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LA VALUTAZIONE DELL'ATLETA : IL TEST DEL LATTATO EMATIVO

RunningZen31/07/16running

  In ogni campo che sia medico,e sportivo, la valutazione funzionale è fondamentale per conoscere le caratteristiche del soggetto che si prende in esame. Un podista, amatore e non, per cominciare deve avere le idee chiare sulla sua "cilindrata", e quindi sulla condizione fisica in generale, per evitare di trasmettere all'organismo stimoli poco allenanti, o troppo intensi e quindi dannosi per la...



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FRAZIONE CICLISTICA : PEDALARE AGILE

RunningZen31/07/16triathlon

  Il Triathlon si sa è condizionato dalla gestione di tutte e tre le frazioni previste (Nuoto / Bike / Corsa) , ma soprattutto dalla gestione della Frazione Bike. Quindi diventa indispensabile risparmiare più energie possibile per poter arrivare all’ultima frazione della corsa nelle migliori condizioni per esprimere il proprio potenziale. Delle frazioni previste nella disciplina Triathlon, sicu...



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EVOLUZIONE SCARPE DA RUNNING

RunningZen31/07/16running

    Il mondo delle scarpe da Running è andato man mano evolvendosi come del resto sta accadendo per gli appassionati runners e triathleti. In passato molte aziende improntavano i loro modelli sul concetto del Cushioning (sistema di ammortizzamento) per rendere la scarpa più ammortizzata possibile e renderla confortevole per l’atleta che la utilizzasse. Successivamente c’è stata da parte dell...



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VARIARE LA ROUTINE IN PALESTRA

RunningZen31/07/16running

    E’ inutile negarlo che chi legge il mio sito sa di trovare articoli sulla Corsa e Triathlon, ma al tempo stesso ognuno di noi sa che l’obiettivo principale della Corsa e del Triathlon è di migliorare la vostra condizione di benessere in generale, e ogni azione, e ogni informazione deve essere orientata a tale obiettivo… Capisco benissimo che l’allenamento con i pesi ( la palestra in gene...



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LA PANCAFIT : UTILITA' PER IL PODISTA

RunningZen31/07/16running

  Come ho avuto modo di evidenziare in altre newsletter il podista amatore, o colui che si avvicina alla corsa e la pratica per diversi giorni alla settimana ha bisogno non solo di correre, ma anche di inserire attività di potenziamento muscolare in palestra con le macchine isotoniche per prevenire infortuni e preparare al meglio la muscolatura per i carichi intensi che sopporta durante la prep...



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PROGRAMMA UN INVERNO PERFETTO

RunningZen31/07/16running

  In questo periodo dopo archiviati i Campionati Regionali su strada sulla distanza di 10km e dopo aver partecipato alle Maratone autunnali è opportuno programmare e organizzarsi per il periodo invernale e per effettuare una buona preparazione per arrivare preparati ai prossimi obiettivi di primavera. Purtroppo il termine “Programmazione dell’allenamento” nel vocabolario della corsa dei podisti...



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"NOTHING IS IMPOSSIBLE"

RunningZen vuole essere promotore del concetto “ Puoi se Vuoi” , Grazie a uno staff di professionisti ti metteremo nelle condizioni di raggiungere qualsiasi obiettivo che desideri di salute, benessere e prestazione!

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