CORRI I TUOI PRIMI 10KM

PREPARA LA TUA GARA DI 10km

A cura di Ignazio AntonacciRunningZen

Prefiggiti l’obiettivo gara 10km

Agisci e conquistalo

Pianifica la preparazione atletica

Esegui test di valutazione funzionale

Identifica la tua velocità di base

Elabora tabella ritmi e intensità

Migliora la resistenza aerobica

Migliora la forza muscolare generale

Migliora la forza specifica con le salite

Migliora la velocità di base con sedute

Ripetute in pianura e salita

Interval training

Fartlek

Cura l’alimentazione

Fissa delle gare test di 5km

Conquista ma Finishline

Adesso è ora di iniziare

Buona visione vai al video completo

Buona corsa dallo staff #runningzen

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