STAGE RUNNING FIUMICINO & MEZZA MARATONA

STAGE RUNNING PROGRAM

A FIUMICINO (ROMA) DAL 12 AL 13 NOVEMBRE 2016

In occasione della Mezza Maratona Fiumicino

1° Giorno Sabato 12 Novembre

• Sistemazione in Hotel De La Ville Relais

• Registrazione partecipanti e compilazione scheda tecnico/informativa

• Presentazione del programma stage

2° Giorno Sabato 12 Novembre – 0re 11.00

• Riscaldamento & Analisi tecnica di corsa, postura in corsa e consigli per migliorarla
• Valutazione Funzionale Test Conconi (o Test del Lattato ematico)
• Esercitazioni Tecniche di Stretching e Mobilità articolare

Sabato pomeriggio dalle 16.00 alle 18.00- Teoria e Ritiro Pettorale

• Metodologia dell’allenamento per la corsa
• Analisi dei risultati Test Conconi, ritmi allenamento e gestione ritmo gara
• L’alimentazione & l’integrazione prima e durante la gara
• Analisi Percorso Mezza Maratona Fiumicino , consigli prima, durante e dopo la gara
• La Maratona: come prepararla e differenze con la Mezza Maratona !
• Colloquio e condivisione finale

2° Giorno Domenica 13 Novembre

• Riscaldamento in gruppo prima della gara e foto di gruppo
• Gara : Mezza Maratona Fiumicino
• Pranzo finale di gruppo (facoltativo)

LA QUOTA STAGE COMPRENDE:

• Dispense tecniche degli argomenti trattati
• T-shirt Runningzen
• Attestato di partecipazione
• Iscrizione alla Mezza Maratona
• Eventuale programma allenamento e consulenza running program in base alla tipologia stage pre-scelto (Base o Plus – vedere Modulo Iscrizioni con modalità stage)

NOTE:

• Ci possono essere cambiamenti del programma in base alle esigenze del gruppo
• Nessun modulo ed esercitazioni sono obbligatori, ognuno può decidere quali giorni frequentare in base alle proprie esigenze
• La partecipazione alla gara è facoltativa, ognuno può decidere se prenderne parte o meno in base alle proprie esigenze, alla Mezza Maratona o alla 10km!
• Si consiglia per motivi organizzativi di prenotare la partecipazione allo stage almeno a un mese dall’evento per assicurarsi la propria partecipazione.
• Se ci sono gruppi di 3/4 persone è previsto uno sconto sulla quota stage.
• Per chi avrà versato anticipatamente la quota stage è non potrà parteciparvi sarà rimborsata la quota stage versata.
• Perché la partecipazione allo stage sia garantita è fondamentale ricevere il modulo di iscrizione compilato in ogni sua parte e ricevuta del pagamento effettuato tramite bonifico o vaglia postale.

SCADENZE ISCRIZIONE STAGE

PROMOZIONE QUOTA STAGE PER CHI SI ISCRIVITI ENTRO IL 16 Ottobre

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Per ulteriori informazioni contattatemi telefonicamente 338-9803260

Per il modulo iscrizione stage inviatemi una e@mail ignazioantonacci@runningzen.it