ANALISI PERCORSI OLIMPICO CALA PONTE TRI WEEK – POLIGNANO A MARE 28 MAGGIO

Analizziamo insieme i percorsi della Gara Triathlon Olimpico CalaPonte Triweek che si terrà domenica a Polignano a Mare con partenza alle 9.00

La location evento è stupenda e organizzazione perfetta per un evento all’insegna del divertimento e delle ottime prestazioni sportive

La zona Transition è posizionata nel Porto Cala Marina perfettamente dislocata per le esigenze organizzative degli atleti

IL PERCORSO NUOTO

Il percorso di nuoto un unico giro di 1500mt con Start dal Porto Cala Marina di Polignano con tuffo in acqua , direzione Sud per disegnare un triangolo , rientrando verso la scogliera e ritorno in direzione Nord verso il Porto Cala Marina , dove si dovrà nuotare fino all’ingresso del Porto . La zona arrivo del Nuoto è diversa dalla zona Start, sistemata nei pressi della zona cambio dove si dovrà stare attenti prima di uscire dal Nuoto a uno scivolo naturale creato per ingresso delle barche , ma ci saranno i collaboratori gara a darvi una mano per aiutarvi a risalire e complimetarsi per la frazione Swim appena completata! Essendo la zona gara posizionata nel Porto CalaMarina, se dovessero esserci situazioni di vento di Maestrale con mare mosso , comunque la presenza del molo “lungo e corto” di Polignano permette un’alternativa alquanto valida al percorso principale appena menzionato ! ( Vedi Mappa )

T1 & PERCORSO BIKE

Una volta usciti dal Nuoto indirizzatevi versa la Transition Area posizionata alla vostra sinistra uscendo dall’acqua, soliti movimenti da memorizzare in T1 per rendere il cambio più celere ed efficace possibile . Prendere la Bike e recarsi verso l’uscita zona transition lato Sud, e girare subito verso dx per recarsi verso Nord per ingresso del Porto CalaPonte Marina , da li oltrepassata la linea di “Start percorso Bike” , salire sulla Bike e pedalare per circa 200mt in leggero falsopiano per poi svoltare a sx verso Sud e imboccare subito il sottopasso che porta alla complanare lato monte, percorrere per tre volte stesso circuito ! Il percorso non presenta asparità, tranne un piccolo strappo in salita prima di imboccare la complanare lato monte , subito dopo il sottopasso, per poi avere un percorso prevalentemente pianeggiante , sia dal lato monte (andata da Sud a Nord) e sia dal lato mare (ritorno da Nord a Sud) , ove si potrà fare il proprio ritmo soprattutto se si è con un gruppo di diversi triatleti! Attenzione perchè se soffia vento di maestrale all’andata nella prima parte del percorso direzione verso Nord ve lo troverete contro ,e al ritorno a favore, quindi distribuite le energie! Il percorso pianeggiante potrebbe farvi spingere “sull’accelleratore” , ma okkio perchè il percorso Running non è semplicissimo e pianeggiante ! Inoltre, fate attenzione a qualche curva , cambio di traiettoria e rilancio del gruppo perchè ce ne sono diversi , diciamo più o meno 4/6 punti per il singolo giro, in cui si dovrà rallentare e accellerare per non perdere il gruppo!

T2 & PERCORSO RUN & FLUSSI USCITA /ENTRARA ZONA RUN

Al terzo giro dovrete poi rientrare verso il Porto CalaPonte Marina posizionato alla vostra sx venendo da nord verso sud, ripetere adesso in discesa i primi 200mt iniziali , scendere dalla bike prima della “Linea” e correre verso la zona Transition posizionata alla vostra destra ! Memorazzate i soliti movimenti veloci e efficaci per lasciare la Bike e iniziare a correre uscendo verso Sud dalla zona Transition dove dovete percorrere 3 volte il giorno di circa 3km300mt , subito dopo l’uscita zona Run c’è il primo ristoro (vedere mappa ) girate alla vostra sx e inboccate subito dopo un breve tratto di spiaggia e poi ancora una salita di 120mt circa abbastanza impegnativa , quindi dosate intensità (ritmo ) in quanto è da ripetere per tre volte stessa salita ! Il percorso running segue sulla pista ciclabile tenendo il mare alla vostra sx, ci sono sempre piccoli impercettibili strappetti di salita nel primo tratto, per poi svoltare a sx verso il mare, percorrere un tratto di sterrato (ghiaia) in leggera discesa ove troverete il secondo ristoro costeggiando il mare, subito dopo c’è una curva a gomito alla vostra destra , e un piccolo strappetto in salita, attenzione che non c’è molto “grip” e potreste perdere aderenza in salita! Ancora pianura per poi svoltare a sx e salire leggermente ancora per altri 200/300mt dove è posizionato il giro di boa , girare a dx e rientrare dalla strada in direzione Nord ! Questa seconda parte del percorso è leggermente più favorevole per leggere discese che percorrerete , fino ad arrivare al tratto più lungo di discesa 120mt (la salita iniziale) e di li riuscite a vedere la zona arrivo posizionata sul molo (in prossimità della zona della Partenza gara ) alla vostra dx e subito dopo la discesa , il tratto di spiaggia (sabbia) e poi rifornimento al giro di boa! Il tutto come detto sarà ripetuto per tre volte, per poi rientrare al Porto Cala Ponte Marina costeggiando la zona Transition e terminando con ultimo rettilineo prima dell’arrivo posizionato più o meno nei pressi dello StartGara Swim! I

Personalmente ritengo che se forzate nella frazione Bike potreste patirne durante la corsa, che di norma rispetto a un vostro ritmo e tempo finale di una gara Olimpico pianeggiante dovreste aggiungere (se tutto va bene ) 5″ più lenti al chilometro, tutto dipende da quanto avrete consumato o risparmiato in Bike !

Allego link garmin del percorso provato in giornata, tranne i primi e gli ultimi 400mt che voi atleti percorrerete dalla zona Transition posizionata nel Porto per immettervi sul percorso Running , per il restante il percorso aggiornato è quello che osservate dal link RunningZen qui a fianco >>>>

https://connect.garmin.com/modern/activity/1755521419

Buon divertimeo al CalaPonteTriWeek da parte di RunningZen