YOGA E TRIATHLON : BENEFICI E UTILIZZO

RunningZen15/09/19triathlon

  Le due discipline ormai da anni si stanno sviluppando anche in Italia, sembrerebbero attività scollegate tra loro, ma così non è, anzi come si sul dire gli opposti si attraggano. Un organismo messo sotto pressione dagli allenamenti intensi del Triathlon necessita di rifiatare e riequilibrare le strutture muscolo scheletriche che a lungo andare possono subire le conseguenze anche gravi. Dei be...



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IRONMAN ITALY CERVIA: CONSIGLI E ANALISI TECNICA

RunningZen14/09/19triathlon

PREMESSA   Siamo ormai a pochi giorno dalla gara IronMan Italy Cervia , sia per la distanza IronMan e sia per la distanza 70.3 (Mezzo IronMan), molti di voi triatleti si sono allenati intensamente in questi mesi precedenti, c’è chi si sarà allenato per sei, sette, otto mesi, e quindi perché vanificare l’allenamento svolto e sbagliare strategia propria nel momento più importante della prepara...



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LA GARA : IMMAGINO QUELLO CHE SARO'

RunningZen01/09/19triathlon

Abbiamo parlato diverse volte di quanto sia importante nella preparazione per gare importanti e difficili, come la Maratona, o IronMan, allenare non solo il proprio corpo fisico, ma anche e soprattutto la Mente sfruttando al meglio le proprie potenzialità. Sempre più atleti professionisti, ma anche amatori dello sport, si cimentano in tecniche di training mentale o espedienti che fanno parte del p...



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LA CORSA NEL TRIATHLON COME ALLENARLA

RunningZen22/07/19triathlon

La Corsa nel Triathlon ha delle caratteristiche differenti della “corsa a secco”, nelle gare di Triathlon non si corre mai riposati, le frazioni precedenti del Nuoto e del Ciclismo, insieme alle Transizioni (T1-T2) previste,  condizionano la frazione finale della Corsa! Tutti questi aspetti tecnici/fisiologici e organizzativi condizionano anche l’approccio tecnico e atletico durante tutta la prepa...



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TRIATHLON : PROVACI CON CRITERIO

RunningZen22/07/19triathlon

TRIATHLON : PROVACI CON CRITERIO Il triathlon è un’attività multidisciplinare che negli ultimi anni si sta sviluppando in maniera massiccia nella nostra nazione , Italia, in quanto in altre parti del mondo , Germania, Svizzera, Austria, Inghilterra, ormai è già a buon livello, sia in termini di qualità degli atleti e sia in termini di presenze negli eventi Triathlon ! Il fatto che da noi c’è s...



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TRIATHLON: ALLENAMENTO DI RIFINITURA GARA PER LA FRAZIONE RUNNING

RunningZen08/07/19triathlon

Premessa   Nella programmazione dell’allenamento in genere , sia che si parli di Triathlon o Running, sappiamo bene che si integrano diversi periodi di preparazione, in alcuni periodi generali si da importanza a migliorare la Resistenza Aerobica, la Forza Muscolare, la Tecnica , per poi passare ai periodi specifici ove si da importanza ad allenamenti specifici ai ritmi gara , ai combinati, ...



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IRONMAN FULL DISTANCE : COME ALLENARE LA CORSA

RunningZen08/07/19triathlon

  PREMESSA La preparazione per una gara di UltraEndurance , come lo è l’IronMan Full Distance (3800mt Nuoto / 180km Bike / 42km Corsa ) , è una preparazione complessa che necessita delle giuste accortezze e di una adeguata programmazione e pianificazione dell’allenamento.  In questo articolo cercheremo di prendere in riferimento la Corsa nella preparazione della gara IronMan, essendo che la...



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TRIFITNESS: DAL RUNNING AL TRIATHLON

RunningZen26/05/19triathlon

Nei due articoli precedenti su questo argomento abbiamo parlato di come potersi approcciare alla pratica del Triathlon venendo da attività differenti, come potrebbe essere una qualsiasi attività di Fitness, o dal Nuoto, o dalla Bici. Adesso in questa 3^ parte vediamo come ci si può avvicinare al mondo Triathlon venendo dalla pratica della corsa per preparare al meglio una gara sulla multi discipli...



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TRIATHLON: COMBINATI NUOTO - CICLISMO E LA TRANSIONE (T1)

RunningZen24/05/19triathlon

  Premessa   Nella Triplice disciplina sappiamo benissimo quanto sia importante riuscire ad adattarsi ai cambi di frazione (disciplina), dal nuoto alla frazione ciclismo, e dalla frazione ciclismo alla corsa, passando dalle Transizioni (T1 / T2) per fare in modo di adattarsi in maniera più celere e gestire al meglio la gara nella sua completezza, è fondamentale allenare le qualità tecnich...



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PREPARARE UNA GARA DI TRIATHLON OLIMPICO

RunningZen13/05/19triathlon

    Nella programmazione e pianificazione della preparazione atletica per il Triathlon si necessita di valutare attentamente le caratteristiche tecniche e di svolgimento della gara da preparare per evitare errori nella pianificazione e organizzazione della preparazione. Il Triathlon non deve essere considerato come una semplice successione di tre discipline: nuoto, ciclismo, corsa, e quindi ...



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