PREPARARE UNA GARA DI TRIATHLON OLIMPICO

RunningZen13/05/19triathlon

    Nella programmazione e pianificazione della preparazione atletica per il Triathlon si necessita di valutare attentamente le caratteristiche tecniche e di svolgimento della gara da preparare per evitare errori nella pianificazione e organizzazione della preparazione. Il Triathlon non deve essere considerato come una semplice successione di tre discipline: nuoto, ciclismo, corsa, e quindi ...



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IL COMBINATO: IL TRAINING SPECIFICO PER IL TRIATHLON

RunningZen13/05/19triathlon

  Dopo un inverno carico di allenamenti per lo sviluppo della Resistenza, della Forza Muscolature , della Tecnica nelle varie discipline, Nuoto, Ciclismo e Corsa, adesso siamo arrivati nel Periodo Specifico di preparazione ove dobbiamo adattarci alle condizioni specifiche della gara di Triathlon a cui intendiamo partecipare, breve, media o lunga che sia ! Ogni Triatleta sa che per avere un’idea...



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IL RISCALDAMENTO NEL TRIATHLON: COME PREPARARSI ALLA GARA

RunningZen27/04/19triathlon

Premessa Il riscaldamento, come esprime la nomenclatura stessa, possiamo affermare che esso è un momento importante dell’allenamento  (o gara), ove si cerca di innalzare la temperatura corporea per mezzo del movimento , allo scopo di preparare al meglio l’organismo alla gara ! Il riscaldamento deve essere personalizzato alle proprie caratteristiche e condizione fisica, alle condizioni climatich...



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IMPORTANZA DELL'ALIMENTAZIONE E INTEGRAZIONE POST ALLENAMENTO

RunningZen27/04/19triathlon

    L’allenamento è un aspetto molto importante per poter migliorare le proprie prestazioni atletiche e condizione fisica in generale, senza una buona programmazione e realizzazione dell’allenamento non si possono verificare quei cambiamenti e adattamenti Bio-Fisiologici-Muscolari indispensabili per migliorare le perfomance atletiche. Al tempo stesso un allenamento gestito al meglio con tutt...



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TRIATHLON : LAVORI VELOCI PER LA CORSA

RunningZen08/04/19triathlon

  In qualsiasi disciplina, come anche nel Triathlon, è importante sfruttare al meglio il proprio potenziale e organismo, facendo in modo di utilizzare tutte le qualità (e marce) a disposizione, tutto dipenderà da come e quanto ci siamo allenati durante la preparazione atletica. Durante l’arco dell’anno è giusto programmare nei diversi periodi di preparazione, mezzi di allenamento differenti per...



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TRIATHLON : VERIFICHE PRE GARA

RunningZen23/03/19triathlon

  Premessa   Ormai da qualche giorno siamo nella stagione primaverile il che significa per molti Triatleti la possibilità di iniziare a gareggiare dopo un periodo di preparazione invernale piuttosto lungo dove ci si è allenati indoor , al chiuso con i rulli , in piscina a macinare vasche , a correre col freddo e neve , allungando man mano la distanza degli allenamenti e l’intensità, migl...



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LE TRANSIZIONI NEL TRIATHLON : COME ALLENARLE

RunningZen11/03/19triathlon

    Il Triathlon è una disciplina di Endurance che consiste nella pratica di nuoto, ciclismo  e corsa senza soluzione di continuità con partenza in linea. Il Triathlon , come abbiamo più volte menzionato è uno sport multidisciplinare in cui tre diverse espressioni sportive , il nuoto, il ciclismo e la corsa, sono collegate tra loro mediante le TRANSIZIONI. Secondo Mario Miglio 2005 “Il triat...



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IL DUATHLON PER IL PODISTA

RunningZen11/03/19triathlon

Il Duathlon fa sempre parte della Multidiscipla, è  uno sport in via di sviluppo , adatto a tutti, sia a podisti e sia a ciclisti che hanno voglia di gareggiare su altri sport e distanze di gara per divertirsi e distrarsi dai soliti obiettivi agonistici . Il Duathlon può anche essere utilizzato solo come un mezzo di allenamento alternativo alla sola corsa. la proposta di questa combinazione (Corsa...



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TRIATHLON: LA DIFFERENZA E' NEI DETTAGLI

RunningZen18/02/19triathlon

  Premessa   La stagione agonistica sta svolgendo al termine, ogni triatleta cerca di analizzare come sia andata dal punto di vista dei risultati e degli obiettivi raggiunti, oltre anche ad eventuali periodi di stop dall’attività fisica dovuti a infortuni incorsi nell’arco dell’anno. L’obiettivo per i Triatleti AgeGroup , non deve essere solo quello di stilare un calendario che sia sempr...



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COME ALLENARE LE INTENSITA' DI GARA

RunningZen03/02/19triathlon

Dopo un periodo di preparazione invernale per il miglioramento delle qualità di Resistenza Generale, Forza muscolare, Tecnica di Nuoto, Ciclismo e Corsa, adesso per il Triatleta è il momento di allenare le “Intensità di gara“ e la “specificità della disciplina”. Ovvio che come in ogni preparazione che si rispetti a ognuno la sua “gara e intensità”, la gestione sarà differente in termine di quantit...



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