ALLENAMENTO INDOOR: I RULLI PER IL TRIATLETA

RunningZen08/12/18triathlon

  Premessa   L’inverno si sta avvicinando, a prescindere dove ci si allena , il periodo invernale sicuramente necessita di accortezze e cambiamenti per il nostro Training, se vogliamo arrivare preparati alle prime gare di primavera! Per tale motivo per molti Triatleti anche se l’allenamento indoor non è il massimo dal punto di vista emozionale, del benessere psicofisico, e dal punto di v...



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LA PERIODIZZAZIONE DELL'ALLENAMENTO NEL TRIATHLON

RunningZen18/11/18triathlon

  Per ottenere dei risultati e obiettivi è fondamentale per il TRI-atleta stilare una periodizzazione specifica dell’allenamento che prenda in riferimento periodi a lungo termine anche pluriennali per ottenere una crescita graduale e costante nel tempo , non sempre l’obiettivo è la gara in se , fine a se stessa. A volte le gare sono delle tappe intermedie in un processo lungo diversi mesi/anni ...



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POTENZIAMENTO DI RICHIAMO

RunningZen05/11/18triathlon

  Durante la preparazione atletica annuale è fondamentale svolgere un periodo di richiamo per non perdere alcune caratteristiche fisiche indispensabili per correre bene e a lungo. Un aspetto importante per il podista è il potenziamento muscolare a carico naturale e con le macchine isotoniche. Visto e considerato il fatto che l’allenamento indispensabile per migliorare la forza muscolare è abbas...



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IMPORTANZA DELL'ALIMENTAZIONE E INTEGRAZIONE POST ALLENAMENTO

RunningZen05/11/18triathlon

    L’allenamento è un aspetto molto importante per poter migliorare le proprie prestazioni atletiche e condizione fisica in generale, senza una buona programmazione e realizzazione dell’allenamento non si possono verificare quei cambiamenti e adattamenti Bio-Fisiologici-Muscolari indispensabili per migliorare le perfomance atletiche. Al tempo stesso un allenamento gestito al meglio con tutt...



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TRIATHLON: LA DIFFERENZA E' NEI DETTAGLI

RunningZen22/10/18triathlon

  Premessa   La stagione agonistica sta svolgendo al termine, ogni triatleta cerca di analizzare come sia andata dal punto di vista dei risultati e degli obiettivi raggiunti, oltre anche ad eventuali periodi di stop dall’attività fisica dovuti a infortuni incorsi nell’arco dell’anno. L’obiettivo per i Triatleti AgeGroup , non deve essere solo quello di stilare un calendario che sia sempr...



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LA FORZA MUSCOLARE PER IL TRIATLETA: QUANDO E PERCHE'

RunningZen29/09/18triathlon

  PREMESSA In molti articoli abbiamo parlato della Forza Muscolare, del Potenziamento Muscolare, della Tonificazione generale, del Richiamo della Forza Muscolare , in una preparazione lunga come potrebbe essere quella del Triathlon, ma anche iN qualsiasi altro sport, è fondamentale e necessario non trascurare questo aspetto! Una preparazione completa che possa iniziare nel periodo invernale...



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IRONMAN ITALY CERVIA 22 SETTEMBRE : DA NEOFITI A IRONMAN

RunningZen23/09/18triathlon

PREMESSA Cervia, Italia. (22 settembre 2018)  Il 22 settembre 2018, giornata dalle temperature ancora completamente estive, sulla spiaggia di Cervia alle ore 7.30 ha preso il via la seconda edizione dell’IRONMAN Italy Emilia-Romagna. Fin dalle prime ore del mattino 2700 atleti e circa 70 pro hanno affollato il lungomare per completare le normali procedure pre-gara supportati dal calore dei t...



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MEZZI DI ALLENAMENTO "COMBINATI" PER LO SVILUPPO DELLA POTENZA LIPIDICA

RunningZen17/09/18triathlon

Nei precedenti articoli abbiamo parlato dei mezzi di allenamento per sviluppare la Potenza Lipidica mediante utilizzo del Ciclismo e della Corsa. Mentre nel Nuoto non si programmano sedute specifiche per il raggiungimento di tale obiettivo, in quando la frazione ha una durata inferiore (da 24’ a 80’ per IM70.3 e da 50’  a 2h20 per IM) rispetto alle altre frazioni con un consumo energetico inferior...



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IRONMAN FULL DISTANCE : COME ALLENARE LA CORSA

RunningZen03/08/18triathlon

  PREMESSA La preparazione per una gara di UltraEndurance , come lo è l’IronMan Full Distance (3800mt Nuoto / 180km Bike / 42km Corsa ) , è una preparazione complessa che necessita delle giuste accortezze e di una adeguata programmazione e pianificazione dell’allenamento.  In questo articolo cercheremo di prendere in riferimento la Corsa nella preparazione della gara IronMan, essendo che la...



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TRIATHLON: ALLENAMENTO DI RIFINITURA GARA PER LA FRAZIONE RUNNING

RunningZen02/07/18triathlon

Premessa   Nella programmazione dell’allenamento in genere , sia che si parli di Triathlon o Running, sappiamo bene che si integrano diversi periodi di preparazione, in alcuni periodi generali si da importanza a migliorare la Resistenza Aerobica, la Forza Muscolare, la Tecnica , per poi passare ai periodi specifici ove si da importanza ad allenamenti specifici ai ritmi gara , ai combinati, ...



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