FRAZIONE CICLISTICA: ALLENARSI CON LA FREQUENZA CARDIACA E LA POTENZA

RunningZen03/12/16triathlon

  Ciò che si può misurare, si può padroneggiare! Partiamo da questa certezza per spiegare l’utilità di allenarsi utilizzando la frequenza cardiaca e la potenza espressa (watt). Gli strumenti tecnologici, come cardiofrequenzimetro, Gps, misuratori di potenza , sono dei mezzi utili per l’atleta, se sappiamo leggere e interpretare i dati che se ne ricavano.     Perché monitorare il carico...



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PREPARAZIONE DI BASE PER GARA IRONMAN 70.3

RunningZen21/11/16triathlon

  Nei precedenti 3 articoli abbiamo visto come potersi approcciare alla pratica del Triathlon svolgendo una o diverse discipline che la compongono, anche venendo dal solo mondo Fitness, l’obiettivo gara di Triathlon non è impossibile, ma si necessita di programmazione, dedizione, costanza negli allenamenti. Ipotizziamo che colui il quale vuole prepararsi alla gara di Triathlon 70.3  (1km900mt d...



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TRIATLETA : TEST SUL CAMPO PER LA FRAZIONE CICLISTICA

RunningZen19/11/16triathlon

  Nel precedente articolo abbiamo parlato della valutazione funzionale per la frazione ciclistica nel Triathlon (e nel ciclismo), adesso parliamo dei Test sul Campo utili all’allenatore per conoscere le capacità del Triatleta e Ciclista e per definire meglio la programmazione dell’ allenamento. Vi proporrò di seguito una serie di Test che potrete svolgere prima e durante la vostra preparazione ...



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TRIFITNESS: DAL CICLISMO AL TRIATHLON

RunningZen05/11/16triathlon

  Nella prima parte dell’articolo  abbiamo parlato di come potersi avvicinare al Triathlon amatoriale per chi pratica attività di Nuoto,  soprattutto abbiamo preso in riferimento un soggetto che fa nuoto a livello amatoriale, come potrebbe integrare le attività di Bici e Corsa che fanno parte della multidisciplina. In questo articolo vedremo come impostare i propri allenamenti e quali sono le a...



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TEST IN LABORATORIO PER VALUTARE L’ABILITA’ CICLISTICA DEL TRIATLETA

RunningZen05/11/16triathlon

    Il punto di partenza di ogni preparazione atletica è capire i punti di forza e punti deboli di ogni atleta e per fare ciò sono fondamentali i Test di Valutazione Funzionale , i quali si possono divedere in Test in Laboratorio più costosi e dispendiosi in termini di tempi, e Test da Campo più economici e pratici da proporre in qualsiasi momento ! A prescindere dal Test che noi utilizziamo...



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ALIMENTAZIONE E INTEGRAZIONE PER ALLENAMENTI TRIATHLON

RunningZen24/10/16triathlon

  La disciplina del Triathlon si sta sviluppando in maniera esponenziale sempre di più tra il mondo amatoriale, sempre più atleti amatori passano da un’attività singola, come podismo, ciclismo, nuoto, alla Multidisciplina, o comunque integrano i loro allenamenti con attività collaterali rispetto alla loro principale disciplina. Abbiamo visto in diversi articoli i motivi per i quali molti ama...



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RICHIAMO DELLA FORZA MUSCOLARE

RunningZen01/10/16triathlon

  Lo sviluppo della forza per ogni Triatleta diventa il pane quotidiano, non si può prescindere dallo sviluppo e miglioramento di questa capacità condizionale, il suo sviluppo servirà per tonificare la muscolatura, per evitare e limitare infortuni, per avere ritmi più veloci e gestire la fatica più a lungo possibile. È ovvio che in base alla distanza di Gara che pratichiamo di frequente, sia sv...



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MENTAL TRAINING : ABITUDINI O RITUALI DI GARA

RunningZen24/08/16triathlon

    Tutti noi sportivi abbiamo delle “abitudini o rituali “ che attuiamo prima di una manifestazione importante. E’ da fare una premessa e una distinzione molto importante tra “abitudini/rituali” e superstizione. Dal mio punto di vista penso che le abitudini e i rituali riguardano la nostra persona, la nostra capacità di creare uno schema mentale e di azioni atte a prepararsi al meglio alla ...



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EQUIPAGGIAMENTO DEL TRIATLETA

RunningZen18/08/16triathlon

    Il Triathlon essendo uno sport Multidisciplanare necessita di un adeguato abbigliamento e materiale per poter svolgere al meglio questa disciplina costituita da tre sport , Nuoto, Ciclismo, Corsa . Quindi capite benissimo che ci sarà da divertirsi e soprattutto da uscire “pazzi” per trovare abbigliamento e materiale adeguato alle nostre esigenze , considerando che le scelte il più delle ...



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COME ALLENARE LA MENTE PER MIGLIORARE LA PERFOMANCE

RunningZen10/08/16triathlon

Abbiamo già parlato di alcune tecniche mentali per migliorare la prestazione, in passato abbiamo visto come la PNL possa essere utilizzata anche per lo sport, non sono nel lavoro. Ritornando indietro vediamo un attimo cosa si intende per PNL (Programmazione Neuro Linguinstica), i capostipiti Richard Bandler e John Grinder nel loro libro PNL menzionano che la PNL:   “Non si vincola ad alcuna ...



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RunningZen vuole essere promotore del concetto “ Puoi se Vuoi” , Grazie a uno staff di professionisti ti metteremo nelle condizioni di raggiungere qualsiasi obiettivo che desideri di salute, benessere e prestazione!

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