LA MARATONA: IL LUNGO LENTO E LE SUE VARIANTI
MARATONA: IL LUNGO LENTO E LE SUE VARIANTI a cura di Ignazio Antonacci www.RunningZen.Net
IL LUNGO LENTO migliora
La resistenza aerobica
La capacità lipidica
La potenza lipidica
La forza muscolare
La forza mentale
LE VARIANTI DEL LUNGO
LUNGO LENTO CLASSICO
LUNGO COLLINARE
LUNGO CON VARIAZIONI
LUNGO PROGRESSIVO
LUNGO SPECIFICO RITMO GARA
QUANTI LUNGHI SVOLGERE
Da 4-5 sopra i 30km
QUANDO ESEGUIRE ULTIMO LUNGO 
Questo e altro nel video che segue 
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Buona visione e buona maratona
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