PREPARA LA TUA PRIMA MARATONA
PREPARAZIONE PER LA MARATONA : DA ZERO A 42KMCONSIGLI PRATICI by www.runningzen.net Coach Ignazio Antonacci
Basta scuse , puoi farcela
Agisci e conquista la finishline
Consigli pratici per la tua preparazione
Effettua visite mediche
Acquista abbigliamento e scarpe da running
Pianifica la preparazione atletica con il tuo coach
Prefiggiti giorni e ore della settimana da dedicare alla corsa
Migliora la resistenza aerobica, la forza muscolare, la velocità , i ritmi gara
Prefiggiti obiettivi a lungo termine, ma anche obiettivi quotiani
Corri delle mezze maratone come test per valutare la condizione fisica
Non mollare alle prime difficoltà, insisti e ce la farai
Dedica del tempo allo yoga , allo stretching , ai massaggi
Allena al tua mente per conquistare la finishline
Cura l’alimentazione e l’integrazione sportiva
Puoi se vuoi adesso è ora di iniziare ad allenarti
Buona visione vai al video 
completo 
vai al link https://youtu.be/tRUwvKjq2ps
Iscriviti al mio canale youtube per seguire le mie iniziativehttps://youtube.com/channel/UC5uXMKvjx8TbH6Yxz12jULg
Buona corsa e buona maratona dallo staff #runningzen
Per qualsiasi consiglio sulla tua prima contattami
ignazioantonacci@runningzen.it
whatsapp 3389803260
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