STAGE LIVIGNO : PRIMO GIORNO TRA TEST FUNZIONALI E ATTIVITA’ FUNZIONALI

PRIMO GIORNO STAGE

In questo primo giorno di Stage Running a Livigno non potevamo chiedere di meglio, una giornata splendida, soleggiata e temperatura fresca ideale per allenarsi! Livigno è ottimale per la preparazione atletica estiva per ogni tipologia di sport e attività fisica, non a caso è da molti anni che ormai organizzo gli Stage #RunningZen in questa bellissima località , detta il “Piccolo Tibet” proprio per la sua posizione geografica con i suoi 1800mt di altitudine come base , permette di allenarsi nei migliori dei modi nel periodo estivo e non solo, per ottenere notevoli benifici. Infatti riprendo una mia diapositiva in merito alla spiegazione dei benifici che si ottengono in generale nella corsa e in special modo con un Training in Altura del periodo che va da 7 a 14gg , ovvio che l’ideale sarebbero 21 giorni di preparazione, ma vi posso assicurare che i benefici si sentono quando si va a gareggiare e allenarsi a livello del mare !

I BENEFICI DI UN TRAINING IN ALTURA A LIVIGNO CON RUNNINGZEN

Un allenamento mirato svolto a Livigno in altura con i suoi 1800slm arrivando anche a oltre 2200mt con i percorsi in Natura Trail , permette all’organismo si ottenere notevoli benifici di salute e prestativi col passare del tempo, nel momento in cui si va a gareggiare a livello del mare! Un Training adeguato con un equilibrato periodo di adattamento /acclimatamento permetto all’organismo di :

• Incrementare il volume ematico
• incremntare la velocità di traporto di ossigeno
• L’Eritropoietina e i globuli rossi possono aumentare per 100/1000 volte in risposta all’ipossia
• Le masse muscolari e il peso corporeo posso dimuire dovuto a una maggior disidratazione

Quindi potete immaginare come un Training Camp a Livigno possa migliorare la nostra perfomance atletica e stato di salute, ovvio che come tutti i Training si necessità di allenarsi al meglio, guidati da Tecnici Professionisti che possano stilare un adeguato programma settimanale per fare in modo che lo stimolo allenante sia efficace per l’organismo!

ORGANIZZAZIONE PRIMO GIORNO DI STAGE

Il primo giorno di stage è sempre organizzato in maniera tale che si possa valutare la condizione fisica del gruppo e poter meglio gestire le sessioni di allenamento che si svolgeranno durante la settimaana del Training Camp. Infatti oggi tutti i ragazzi/e ( Federica, Cristina, Fara, Stefano , Paolo , Fabrizio ) sono stati sottoposti ai Test di valutazione funzionale (Test Conconi) per valutare la propria Soglia Aanerobica ( Velocità di Riferimento ), poi abbiamo eseguito degli esercizi di potenziamento muscolare a carico naturale , esercizi di tecnica di corsa, di propriocettività con pedane basculanti, una corsa di adattamento di circa 1ora, e un buon defaticamento con 20’00 di Nuoto in Piscina, nel bellissimo e organizzattissimo centro Aquagranda Livigno !

RELAX E CONDIVISIONE

Dopo la sessione di Training con i ragazzi abbiamo condiviso un pò di Relax , un pranzo salutare e una passeggiata in Bike in condizione “soft ” per rientrare in Hotel Paradiso, come si può notare qui a Livigno non ci si annoia mai, c’è sempre qualcosa da poter fare , che siano allenamento running fondamentale per un miglioramento della condizione specifica, che sia una passeggiata in bike, che sia una bellissima escursione , c’è sempre da divertirsi , sia per gli atleti e sia per i famigliari al seguito . Livigno è adatta per sportivi e per i famigliari al seguito, anche per chi ama la Natura, ama i cani e vuole portarli a spasso, qui è il paradiso per l’attività fisica e per il relax , oltre come già accennato a temperature perfette per allenarsi e per riposare la notte ed essere energici il giorno seguente !

VUOI PROVARE QUESTA ESPERIENZA ?

Molto semplice, visiona il sito www.runningzen.net , perchè entro domani ci sarà una seconda proposta di Stage Vacanza Running a Livigno dal 20 al 27 Agosto, un periodo perfetto per allenarsi e ritornare in forma per gli appuntamenti agonistici di Livigno , il successo e il relax è assicurato qui a Livigno durante la settimana di Training Camp!

Per le foto Stage vai alla pagina Facebook RunningZen >>>

Buona corsa e ti aspettiamo a LIVIGNO!