STAGE RUNNING E MEZZA MARATONA ROMA OSTIA 10 – 11 MARZO 2018

PREMESSA STAGE

Lo Stage Running Roma Ostia consiste in un week end tecnico intensivo , ove si analizzeranno tutti gli aspetti inerenti al mondo Running e alla Mezza Maratona Roma Ostia la più partecipata d’Italia , si alternano sessioni di Teoria su (Allenamento, Alimentazione, Integrazione Sportiva, Training Mentale, Gestione Tecnica evento Roma Ostia ) a sessioni di Pratica ( Test di Valutazione Funzionale, Mobilità Articolare, Yoga Flex , Posturale ! Il tutto come già menzionato sarà organizzato in occasione della Mezza Maratona Roma Ostia

(www.romaostia.it )

PROGRAMMA IN BREVE

1° Giorno Venerdì 09 Marzo

• Sistemazione in Hotel Colombo per chi necessita di alloggio
• Registazione partecipanti

2° Giorno Sabato 10 Marzo- 0re 9.30

In palestra Centro Heaven Group Club >>>>

• Riscaldamento & Analisi tecnica di corsa, postura in corsa e consigli per migliorarla
• Valutazione funzionale mediante Test Conconi (o Test del Lattato Ematico )
• Esercitazioni Tecniche di Stretching e Mobilità articolare e Posturale

Note: possibilità di prenotare un percorso benessere (SPA) con massaggio relax ( http://www.zekibenesserespa.it/ )

A seguire ritiro pettorale in gruppo

Sabato pomeriggio dalle 18.00 alle 19.00– RIUNIONE TECNICA

• Metodologia dell’allenamento
• Test di Valutazione Funzionale (utilità, ritmi allenamento e gestione ritmo gara )
• L’alimentazione & l’integrazione prima e durante la gara (Maratona e Mezza)
• Analisi Percorso Roma Ostia, consigli prima, durante e dopo la gara
• Colloquio e condivisione finale

3° Giorno Domenica 11 Marzo : ROMA OSTIA

• Riscaldamento in gruppo prima della gara e foto di gruppo
• Gara ore 9.00 : Mezza Maratona Roma Ostia
• Pranzo finale di gruppo (facoltativo)

LA QUOTA STAGE COMPRENDE:

• Dispense tecniche degli argomenti trattati
• Gudget Runningzen (T-shirt Tecnica RunningZen )
• Attestato di partecipazione
• Eventuale programma allenamento e Consulenza Running Program in base alla tipologia stage pre-scelto

NOTE:

• Ci possono essere cambiamenti del programma in base alle esigenze del gruppo
• Nessun modulo ed esercitazioni sono obbligatori, ognuno può decidere in base alle proprie esigenze
• La partecipazione alla gara è facoltativa, ognuno può decidere se prenderne parte o meno in base alle proprie esigenze.
• Si consiglia per motivi organizzativi di prenotare la partecipazione allo stage almeno a un due mesi dall’evento per assicurarsi la propria partecipazione.
• Se ci sono gruppi di 3 – 4 persone è previsto uno sconto del 10€ sulla quota stage.
• Per chi avrà versato anticipatamente la quota stage è non potrà parteciparvi sarà rimborsata la quota stage versata.
• Perché la partecipazione allo stage sia garantita è fondamentale ricevere il modulo di iscrizione compilato in ogni sua parte e ricevuta del pagamento effettuato tramite bonifico o vaglia postale.

SCADENZE ISCRIZIONE STAGE

• PROMOZIONE QUOTA STAGE PER CHI SI ISCRIVITI ENTRO IL 31 DICEMBRE

Per ulteriori informazioni contattatemi telefonicamente 338-9803260

Per il modulo iscrizione stage inviatemi una e@mail ignazioantonacci@runningzen.it