MARATONA DI BERLINO : BEKELE QUASI DA RECORD MONDIALE

RunningZen30/09/19news

  PREMESSA BERLIN MARATHON   La Maratona di Berlino è risaputo che ormai si corre forte, che molti dei Record del Mondo sono stati ottenuti e poi abbattuti proprio a Berlino, lo scorso anno c'era stata la prestazione mondiale del grande atleta Keniota , Eliud Kipchoge che chiuse la gara in 2h01'39 con una progressione finale e una facilità di corsa ed eleganza che lo contraddistingue! Qu...



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LE VARIAZIONI DI RITMO : PERCHE' E COME IMPOSTARLE

RunningZen30/09/19running

  Le Variazioni di ritmo rientrano nei mezzi di allenamento ad andature continue, ma variate, ove l’obiettivo è quello di trasmettere all’organismo degli stimoli allenanti differenti alternando i diversi ritmi per migliorare la condizione fisica in generale, ma anche migliorare la tecnica di corsa ! Qualsiasi preparazione atletica che si rispetti su qualsiasi distanza prevista (10km – Mezza Mar...



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I MEZZI DI ALLENAMENTO : LE RIPETUTE MEDIE

RunningZen30/09/19running

  Negli articoli precedenti abbiamo analizzato in generale cosa si intende per “Interval Training”, allenamento intervallato caratterizzato da una fase di lavoro a intensità variabile (dal 97 al 120% della Soglia Anaerobica) dipendente dalla distanza da percorrere (3000, 2000, 1000, 600, 200mt ) seguita da una fase di recupero più o meno lunga in base all’obiettivo che vogliamo raggiungere. Nel...



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IRONMAN ITALY CERVIA 2019 : DA NEOFITA A IRONMAN PUOI SE VUOI

RunningZen23/09/19newsprogetti

  INTRO : IRONMAN ITALY CERVIA Questo week end è stato veramente entusiasmante per gli atleti RUNNINGZEN e per tutti i Triathleti proveniente da ogni parte del mondo ! Le premesse e le attese iniziali sono state rispettate, doveva essere un week end di multisport , di Adrenalina pura, di divertimento , di Benessere .... un week end da IRONMAN .. e così è stato ! Definito il weekend IRON...



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YOGA E TRIATHLON : BENEFICI E UTILIZZO

RunningZen15/09/19triathlon

  Le due discipline ormai da anni si stanno sviluppando anche in Italia, sembrerebbero attività scollegate tra loro, ma così non è, anzi come si sul dire gli opposti si attraggano. Un organismo messo sotto pressione dagli allenamenti intensi del Triathlon necessita di rifiatare e riequilibrare le strutture muscolo scheletriche che a lungo andare possono subire le conseguenze anche gravi. Dei be...



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ALLENAMENTI ALTERNATIVI ALLA CORSA IN CASO DI INFORTUNIO E NON SOLO

RunningZen15/09/19running

    Molti atleti, podisti o triatleti che siano, nel momento in cui s’infortunano (infiammazioni tendinee/muscolari, alla frattura, strappo che sia ), vanno in panico non sapendo cosa fare e come comportarsi. Si demoralizzano, si annoiano se stanno lontani per tanto tempo dalla loro attività principale. Sicuramente è da fare un distinguo, tra il runners e il triathleta, quest’ultimo già abit...



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MARATONA DI BERLINO : ULTIMI CONSIGLI PRE GARA

RunningZen15/09/19running

Ormai è arrivato il periodo fondamentale per partecipare alla Maratona di BERLINO del 29 Settembre, dove molti Italiani sono presenti al grande evento internazionale , una delle Maratone più belle, veloci, ben organizzata con una location ottimale con nessun disagio di spostamenti pre gara per i Maratoneti, in quanto partenza e arrivo sono posizionati nei pressi della Porta di Brandeburgo!  Dopo u...



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IRONMAN ITALY CERVIA: CONSIGLI E ANALISI TECNICA

RunningZen14/09/19triathlon

PREMESSA   Siamo ormai a pochi giorno dalla gara IronMan Italy Cervia , sia per la distanza IronMan e sia per la distanza 70.3 (Mezzo IronMan), molti di voi triatleti si sono allenati intensamente in questi mesi precedenti, c’è chi si sarà allenato per sei, sette, otto mesi, e quindi perché vanificare l’allenamento svolto e sbagliare strategia propria nel momento più importante della prepara...



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LA GARA : IMMAGINO QUELLO CHE SARO'

RunningZen01/09/19triathlon

Abbiamo parlato diverse volte di quanto sia importante nella preparazione per gare importanti e difficili, come la Maratona, o IronMan, allenare non solo il proprio corpo fisico, ma anche e soprattutto la Mente sfruttando al meglio le proprie potenzialità. Sempre più atleti professionisti, ma anche amatori dello sport, si cimentano in tecniche di training mentale o espedienti che fanno parte del p...



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DOPO L'ESTATE COME AFFRONTARE LE PRIME GARE DI AUTUNNO

RunningZen01/09/19running

  Dopo un periodo estivo più o meno caldo, dopo una diminuzione di attività sportiva in generale diventa importante avvicinarsi alle gare di autunno con una certa cautela. Una preparazione ridimensionata sia in quantità e sia in qualità, comporta una perdita o diminuzione di diverse caratteristiche tecniche e fisiologiche del nostro organismo. In primis correre di meno fa perdere una certa flui...



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