VALUTAZIONE DELLA CONDIZIONE FISICA

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  Nel momento in cui iniziamo un programma di allenamento è fondamentale valutare la propria condizione fisica per avere informazioni a riguardo di :   Capire “dove ci troviamo” dal punto di vista fisico ? Qual è quindi la nostra condizione fisica prima di iniziare? Quale vuole essere l’obiettivo da raggiungere con la preparazione? Come programmare la preparazione per raggiungere...



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IMPORTANZA DELLA SCARPA DA RUNNING

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  Abbiamo visto in diversi articoli quanto sia importante comperare e utilizzare scarpe da running che siano idonee al proprio appoggio (neutro, supinatore o pronatore) , al proprio peso corporeo, che rispettino la propria condizione fisica (problematiche lombosacrali) e che siano adatte al terreno e tipologia di gara. CLASSIFICAZIONI SCARPE DA RUNNING In linea generale le scarpe da runni...



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MIX DI ALLENAMENTI PER IL RUNNER EVOLUTO

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    Nel momento in cui si inizia a correre i miglioramenti che possiamo ottenere dal punto di vista organico, fisiologico e muscolare sono notevoli anche non seguendo un programma di allenamento mirato, articolato, organizzato e personalizzato alle proprie caratteristiche. Man mano che andiamo avanti con la “carriera amatoriale” abbiamo necessità di qualificare i nostri allenamenti, in quant...



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MARATONA : GESTIONE LUNGO SPECIFICO

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  La necessità di scrivere questo articolo nasce dai dubbi e perplessità di numerosi podisti amatori che nel momento in cui devono organizzarsi praticamente e semplicemente per correre un allenamento di Lungo Lento Specifico per la Maratona ( ma anche per la Mezza Maratona) . Tecnicamente e dal punto di vista fisiologico abbiamo già in altri articoli parlato del Lungo ...



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DALLA STRADA AL TRAIL QUAL'E' L'APPROCCIO CORRETTO

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  La corsa su strada sicuramente negli ultimi anni ha avuto un notevole incremento di presenze attive, sia al femminile e sai al maschile, ma col passare degli anni molti amanti della corsa cercano nuove motivazioni, sensazioni, interesse, cambiano gli obiettivi riguardo il modo di affrontare la corsa. Per tale motivo è in fase di sviluppo anche il Trail Running, una disciplina accatt...



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COMBINAZIONE VINCENTE PERCORSI STERRATO E ASFALTO

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  Sfido chiunque che fa parte di questo mondo della corsa  , a non essersi domandato per una volta “come fanno gli atleti Kenioti a correre cos’ì veloce e con eleganza da non lasciare spazio agli atleti di altre nazioni” (?)   Sicuramente le ricerche scientifiche fanno supporre che una vita passata in alta quota permette di migliorare molti aspet...



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LA PUBALGIA DEL PODISTA : CAUSE E RIMEDI

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  Questo articolo nasce dalle ultime esperienze vissute correndo con i miei amici e alcuni podisti che seguo. Più volte mi trovo a discutere e a capire come poter fare per curare la pubalgia, o meglio ancora, come poter prevenire questa patologia che costringe, non solo i runners, ma anche i calciatori, i corridori della corsa agli ostacoli e quanti altri ancora, a fermarsi per un periodo di ri...



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ATTIVITA' IN ACQUA PER CHI CORRE

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  La corsa è un’attività molto allenante e con un breve periodo di tempo si possono ottenere notevoli risultati dal punto di vista fisico e mentale, ma al tempo stesso una programmazione dell’allenamento basata solo sulla corsa, a lungo tempo questo approccio “monotono” può portare a delle problematiche fisiche. Per tale motivo il consiglio &egr...



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GESTIONE E ANALISI TECNICA GARA IRONMAN 70.3

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  A pochi giorni da una gara IronMan 70.3 Italy  , molti di voi triatleti si sono allenati intensamente in questi mesi precedenti, c’è chi si sarà allenato per 8 , 7, 6 mesi e quindi perché sbagliare strategia propria adesso e non prendere in considerazione tutti gli aspetti tecnici e organizzativi indispensabili per arrivare preparati all'evento ! &n...



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UN PO' DI FANTASIA : LE VARIAZIONI DI RITMO

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Nella maggior parte dei casi chi pratica un attività sportiva senza essere seguito da un preparatore atletico, da un esperto del settore, rischia di allenarsi tralasciando alcuni aspetti fondamentali che a lungo andare fanno la differenza nella riuscita o meno in quel determinato sport e passione. Prima di entrare nello specifico dell’articolo del giorno vorrei presentare le fasi che regolano u...



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"NOTHING IS IMPOSSIBLE"

RunningZen vuole essere promotore del concetto “ Puoi se Vuoi” , Grazie a uno staff di professionisti ti metteremo nelle condizioni di raggiungere qualsiasi obiettivo che desideri di salute, benessere e prestazione!

Qualsiasi cosa hai voglia di fare , falla adesso, noi saremo con te!

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