CARDIOFREQUENZIMETRO PER TRIATLETI E RUNNER

RunningZen01/08/16running

    Il cardiofrequenzimetro, è uno strumento che la maggior parte dei Triatleti e Runners possiede, ma molti non utilizzarlo regolarmente e al meglio durante la preparazione atletica, sia in allenamento e sia in gara. Il CardioFrequenzimetro in Italia ha fatto la sua apparizione tra la fine degli anni ’70 e l’inizio degli anni ’80 quando ancora in commercio...



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LA CORSA MEDIA PER IL PODISTA

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La corsa media, o meglio conosciuto da noi podisti come il “Medio”, è un mezzo di allenamento che fa parte, come abbiamo visto in altre newsletter, di una corsa continua a ritmo uniforme. Per far si che questo mezzo di allenamento ci conduca a migliorare la nostra condizione fisica, dobbiamo tener presente e rispettare alcuni parametri, sia di quantità che di qualità , per evitare di ottenere uno ...



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INTEGRAZIONE SPORTIVA PER LA MARATONA

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Le Maratone si stanno avvicinando e diventa fondamentale rifinire la preparazione per arrivare preparati e riposati al tempo stesso. Molti podisti amatori pensano che sia molto più importante e redditizio sapere come utilizzare una eventuale integrazione sportiva che non allenarsi con criterio e costanza. Cerchiamo di approfondire l’argomento ripassando un po’ i substrati energetici utilizzati dal...



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UNA MEZZA MARATONA IN AUTUNNO

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Come abbiamo visto in altri articoli le Mezze Maratone stanno diventando delle gare molto frequentate negli ultimi anni, la distanza non eccessivamente lunga rispetto alla Maratona, il tempo inferiore dedicato per allenarsi in ogni singola seduta e per tutta la preparazione, la possibilità di gareggiare diverse volte anche nello stesso mese , la fa preferire alla distanza “regina &ldq...



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VELOCIZZATI IN ESTATE PER POI RESISTERE

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    Il nostro organismo ha necessità di adattarsi ai cambiamenti delle stagioni, la corsa , come molte altre attività, vengono svolte anche in funzione degli obiettivi da raggiungere e del periodo che ci accingiamo a vivere. Sicuramente dopo un inverno lunghissimo a macinare chilometri, ad allungare il tempo di corsa per poter prendere parte a una Maratona in primaver...



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RIPETUTE E RITMO MARATONA

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  In questo periodo dell’anno molti podisti stanno programmando una Maratona da correre in primavera, per tale motivo diventa importante allenarsi al meglio e arrivare preparati all’appuntamento. A volte però diventa fondamentale cambiare qualcosa nel proprio programma di allenamento e preparazione per raggiungere migliori obiettivi agonistici. Quando la condizione fisic...



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RAGGIUNGI LA TUA META

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  Ogni podista deve prefiggersi degli obiettivi, delle mete nell’arco di una stagione agonistica e programmare al meglio la preparazione, inserire degli allenamenti e gare test prima dell’appuntamento principale per raggiungere la meta prefissata. In questo articolo prenderemo in considerazione tutte le gare che un podista ha voglia di correre e di preparare, dalle gare brevi 5...



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MARATONA : LUNGO SPECIFICO COMBINATO

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Quante volte vi siete chiesti questa estate come poter organizzare i Lunghi Specifici per la Maratona? Quante volte caldo e umidità vi ha fatto cambiare idea e modificare allenamento? Quante volte scegliete di preparare Maratone di fine anno o primavera, perché in autunno pensate che l’estate vi condizioni sugli allenamenti Lunghi?   Questo articolo potrebbe farvi ca...



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INTERVAL TRAINING E RIPETUTE PER OGNI ESIGENZA

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  Quando si parla di Interval Training si pensa subito alle sedute di allenamento, ove si alternano dei tratti di corsa veloce a dei tratti di recupero correndo lentamente. Sicuramente in queste tipologie di allenamento, si possono annoverare e comprendere anche le classiche e conosciutissime Ripetute in pianura, le quali hanno le stesse caratteristiche tecniche. Quello che potrebbe differ...



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IL CIRCUIT TRAINING : PREVIENI GLI INFORTUNI E CORRI PIU' FORTE

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  In questo periodo dell’anno dopo l’estate e con gli obiettivi agonistici che si avvicinano è auspicabile migliorare la forza muscolare del proprio organismo, sia generale con attività collaterali e di supporto alla corsa (vedi esercizi potenziamento corpo libero e con i pesi) e sia specifica mediante inserimento delle salite di varia distanza. In quest’artic...



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"NOTHING IS IMPOSSIBLE"

RunningZen vuole essere promotore del concetto “ Puoi se Vuoi” , Grazie a uno staff di professionisti ti metteremo nelle condizioni di raggiungere qualsiasi obiettivo che desideri di salute, benessere e prestazione!

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