ALLENAMENTO FLESSIBILE IN ESTATE

RunningZen02/08/16running

L’estate si sta avvicinando , il caldo inizia a farsi sentire , ma al tempo stesso anche la voglia di correre e di fare del movimento aumenta in maniera esponenziale anche in chi non è tendente al movimento costante e regolare. Ma proprio per il fatto che la voglia aumenta è opportuno apportare delle modifiche alla solita routine e gestione degli allenamenti durante tutto il pe...



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ALLENAMENTO DI SCARICO PER RIGENERARE ORGANISMO

RunningZen02/08/16running

  Non sempre il nostro organismo ha dei benefici da una pratica dell’attività fisica svolta in maniera continuativa, programmata e graduale, se non si concede il giusto tempo di recupero al nostro corpo. Prima o poi tutti sentono parlare di allenamento di scarico… Ci si incontra con l’amico e ci dice “oggi vado a fare una seduta di scarico dopo il lungo&rdqu...



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ALLENAMENTO COMBINATO PER I RUNNER

RunningZen02/08/16running

Il questo periodo di preparazione lontano dalle gare possiamo tranquillamente stravolgere la nostra routine per fare in modo di avere maggiori stimoli dal punto di vista fisico e mentale , per tale motivo si possono svolgere allenamenti " combinati" . Due discipline che possono coesistere e integrarsi a meraviglia, entrambe si scambiano benefici dal punto di vista muscolare, cardiovascol...



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ALLENAMENTO COLLINARE

RunningZen02/08/16running

  Nel periodo della preparazione per l'autunno e per la primavere  diventa fondamentale per migliorare la forza muscolare, la resistenza aerobica e la resistenza muscolare, migliorare il tono e trofismo muscolare, e far attenzione ad alcuni aspetti importanti che ci permettono di migliorare durante la corsa, come la spinta e la reattività dei piedi. In questo periodo inoltr...



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ALLENAMENTO ANAEROBICO PER I RUNNER

RunningZen01/08/16running

  La volta scorsa abbiamo parlato dell’Allenamento Aerobico, a cosa serve, come e quando svilupparlo nell’arco della preparazione annuale. In questo articolo valutiamo e consideriamo la condizione anaerobica, quali sono le differenze sostanziali con l’allenamento aerobico, come e quando svilupparlo. Abbiamo già visto che ci sono due meccanismi anaerobici : Me...



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ALLENAMENTO AEROBICO PER I RUNNER

RunningZen01/08/16running

  Molte volte si sente parlare di allenamento aerobico e allenamento anaerobico, ma realmente pochi sanno cosa significa, e soprattutto come potersi allenare in condizione aerobica o anaerobica, e in quali periodi della preparazione è auspicabile l’uno o l’altro allenamento. Vediamo di chiarire alcuni concetti semplici , di riprendere alcune definizioni di fondamentali i...



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RITORNA IN FORMA DOPO L'ESTATE

RunningZen01/08/16running

  Le vacanze sono ormai un ricordo lontano , la vita quotidiana ha iniziato ad assorbire le nostre energie, al tempo stesso questo è il momento opportuno per riprenderci la nostra forma fisica per chi si è un po’ lasciato andare “al relax”, all’inattività e soprattutto si è fatto catturare da tentazioni di gola. Purtroppo il più de...



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VAI FORTE NELLA MEZZA MARATONA

RunningZen01/08/16running

  Le Mezze Maratone stanno diventando delle gare molto frequentate negli ultimi anni, la distanza non eccessivamente lunga rispetto alla Maratona, il tempo inferiore dedicato per allenarsi in ogni singola seduta e per tutta la preparazione, la possibilità di gareggiare diverse volte anche nello stesso mese , la fa preferire alla distanza “regina “ per eccellenza: la Mara...



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QUALIFICA GLI ALLENAMENTI PER CORRERE FORTE

RunningZen01/08/16running

I parametri che possono condizionare la preparazione atletica di ogni podista sono la quantità e la qualità delle sedute di allenamento e delle settimane programmate per l’arco di tutta la preparazione. Si può “giocare” su diverse formule e combinazione in base alla propria condizione fisica e potenzialità del momento. Sicuramente ci sono sempre da ris...



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DIETA VEGETARIANA , SPORT E INVECCHIAMENTO

RunningZen01/08/16triathlonrunning

  Negli ultimi anni la gente sta diventando più sensibile in merito alla propria salute e invecchiamento partendo dalla conoscenza di una corretta, equilibrata e naturale alimentazione di base. Ormai l’ambiente in cui viviamo è molto contaminato e gli alimenti che arrivano nelle nostre tavole possono non contenere quelle sostante nutritive indispensabili al nostro organismo per funzionare al me...



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"NOTHING IS IMPOSSIBLE"

RunningZen vuole essere promotore del concetto “ Puoi se Vuoi” , Grazie a uno staff di professionisti ti metteremo nelle condizioni di raggiungere qualsiasi obiettivo che desideri di salute, benessere e prestazione!

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