SISTEMA IMMUNITARIO, ALLENAMENTO E INFORTUNI

RunningZen30/07/16running

Sistema Immunitario   Qualsiasi disciplina sportiva di resistenza, di endurance può modificare e condizionare la funzionalità del sistema immunitario , tutto è collegato a fattori individuali , l’entità del carico di allenamento , alla capacità di programmare periodi di scarico e di rigenerazione, alla condizione fisica di base e all’esperi...



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LE REGOLE PER UN BUON RECUPERO

RunningZen30/07/16running

  Quando si pratica uno sport intensamente, o a livello agonistico, l'allenamento e l'alimentazione sono due elementi di pari importanza, ma è necessario considerare un terzo fondamentale fattore: il riposo, inteso come recupero dell’organismo. Molto spesso gli sportivi lamentano difficoltà di recupero a seguito di allenamenti anche non massimali, trovandosi cos...



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COME GESTIRE IL PERIODO INTENSO DI GARE

RunningZen30/07/16running

Il periodo che ci accingiamo a vivere dal punto di vista podistico è un periodo agonistico abbastanza impegnativo, in quanto ci troviamo ad affrontare diverse gare previste dai campionati regionali e nazionali. L’approccio può essere differente da podista a podista in base ai propri obiettivi e le proprie abitudini nell’arco della preparazione atletica. Se in questo periodo abbiamo già corso la no...



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IL DIARIO DI ALLENAMENTO PER IL PODISTA

RunningZen29/07/16running

Prima di parlare del Diario di Allenamento strumento indispensabile per registrare gli allenamenti effettuati, valutare i miglioramenti di settimana in settimana e verificare quello che va e non va durante la preparazione, è opportuno fare una premessa sulla programmazione dell’allenamento. La prima difficoltà che incontro nel seguire per la prima volta un podista mediante la consulenza running è ...



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PROGRAMMA IL DOPO MARATONA

RunningZen29/07/16running

  Dopo la Maratona è importante rigenerare il proprio organismo, fare in modo di allontanare tutta la stanchezza accumulata nei 42km195mt. I giorni successivi alla gara sono rigorosamente impostati sul recupero energetico, idrosalino, muscolare, mentale. E’ opportuno per ogni aspetto apportare i dovuti accorgimenti. Per l’aspetto energetico è fondamentale alimentarsi bene e in maniera equili...



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MOUNTAIN BIKE E CORSA : CONNUBIO VINCENTE

RunningZen29/07/16running

Quante volte noi Runners  ci siamo chiesti come potevamo gestire un periodo particolare di preparazione come l’inverno , oppure quando ci siamo trovati nella situazione di soffrire di un infortunio e non prendevamo pace perché la nostra condizione fisica veniva messa in discussione, come anche la preparazione atletica per raggiungere un obiettivo agonistico!   Questa c...



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ALIMENTAZIONE : I BENEFICI PER LA SALUTE DEI POLIFENOLI

RunningZen29/07/16running

    Secondo recenti studi, l’integrazione di polifenoli derivati da broccoli, thé verde, curcuma e melograno potrebbe avere benefici clinici significativi su individui affetti da cancro alla prostata. I potenziali effetti benefici che alcuni alimenti avrebbero sul cancro hanno generato un’importante risonanza mediatica, soprattutto negli ultimi anni. Tuttavi...



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COME MIGLIORARE LA FRAZIONE CICLISTICA

RunningZen29/07/16triathlon

  Il Triathlon richiede la preparazione mirata ed equilibrata di tutte e tre le discipline previste: Nuoto, Ciclismo, Corsa! Trascurare durante la preparazione una determinata disciplina pregiudica anche la riuscita e la gestione delle frazioni successive! Una tecnica e un condizionamento non ottimali , costringeranno il triatleta a consumare più energie del dovuto, non sfruttando al ...



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PROGRAMMAZIONE ALLENAMENTO INVERNALE

RunningZen29/07/16triathlon

  Premessa Nel periodo invernale è fondamentale organizzare  la preparazione invernale , ma prima ancora si necessita di fare un resoconto, avere dei Feedback sulla stagione agonistica appena trascorsa, analizzare con diligenza e serenità i risultati delle gare Triathlon svolte, quante gare svolte, su che distanza in prevalenza (Sprint , Olimpico, Medio o IronMan ). E...



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MIGLIORARE LA VELOCITA' E LA TECNICA DI CORSA

RunningZen29/07/16running

I due aspetti velocità e tecnica di corsa potrebbero sembrare in antitesi , non collegati una con l’altra, ma se ci pensate bene il più delle volte correre veloci significa anche correre bene e anche correre per migliorare entrambe le qualità tecniche condizionali ! Questo vale sia per un podista e sia soprattutto per un triatleta. Correre veloce significa anche mettere ...



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"NOTHING IS IMPOSSIBLE"

RunningZen vuole essere promotore del concetto “ Puoi se Vuoi” , Grazie a uno staff di professionisti ti metteremo nelle condizioni di raggiungere qualsiasi obiettivo che desideri di salute, benessere e prestazione!

Qualsiasi cosa hai voglia di fare , falla adesso, noi saremo con te!

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