Descrizione
Il test Conconi, acquistabile nella forma della consulenza diretta, consiste in una progressione di ritmo: si inizia con ritmi lenti fino a raggiungere velocità massimali proporzionali all’atleta in esame. Ad ogni punto di riferimento (200mt), lo staff RunningZen registra il tempo della frazione di corsa e la frequenza cardiaca corrispondente.
Dopo aver indossato il cardiofrequenzimetro, si inizia con la fase di riscaldamento (all’incirca per 15’/20’) in modo da preparare bene l’organismo. Si procede poi con il correre lentamente su tapis roulant. L’incremento del ritmo deve essere costante e graduale: brusche accelerazioni e decelerazioni sono da evitare perché renderebbero per noi difficile l’interpretazione delle informazioni raccolte.
Il test termina quando non si è più in grado d’incrementare l’andatura. Il test potrà considerarsi attendibile con almeno 10/12 incrementi di ritmo.
Analizziamo i dati e li condividiamo con te, ripetendo il test ogni mese per monitorare i tuoi sviluppi.
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