test di valutazione
Test Biomeccanico Bike
Con il test biomeccanico bike possiamo analizzare e migliorare la tua efficienza di pedalata attraverso strumenti tecnologicamente avanzati che definiscono l’assetto su bici ideale per te in base ai tuoi movimenti e alle tue performance. Il test prevede una valutazione e regolazione millimetrica dell’assetto in tempo reale grazie al simulatore Guru Fit System, l’analisi del movimento con un sistema a 6 telecamere 3D ad alta velocità, l’analisi della pedalata e l’analisi della pressione sulla sella. Un test completo per raggiungere il comfort che ti aiuta ad eccellere.
Test biomeccanico per analisi della tecnica di corsa
Test biomeccanico per analisi della tecnica di corsa
Correre è importante, ma correre bene è fondamentale per essere davvero sicuri che il corpo tragga giovamento dall’attività fisica e che tu possa raggiungere i tuoi obiettivi di performance. RunningZen con il Team di ABPhysiotherapy mette a disposizione la propria competenza per svolgere un’accurata analisi della tecnica di corsa, a seguito della quale potrai ottenere preziosi suggerimenti per sfruttare al meglio la tua passione e il tuo impegno.
Test Composizione Corporea
Con il test di composizione corporea possiamo conoscere esattamente i tuoi dati relativi a peso, massa grassa, massa magra, massa ossea e acqua corporea. Una fotografia del tuo stato di salute che ci permette di conoscere la situazione di base e di studiare sedute di allenamento mirate alla conquista o al mantenimento del tuo peso forma. Fondamentale è anche il Test BIA vettoriale svolto con la consulenza del nostro nutrizionista Dott. Domenico De Mattia.
Test Conconi
Il test Conconi, dall’omonimo professore di biochimica dell’Università di Ferrara, fornisce indicazioni fisiologiche molto utili registrate e monitorate tramite cardiofrequenzimetro. Mette, infatti, in relazione velocità di corsa e frequenza cardiaca, evidenziando anche il rapporto tra l’impegno cardiaco e la produzione di acido lattico.
Con il test Conconi possiamo valutare la tua velocità di riferimento e ottenere i ritmi di allenamento per gestire ogni seduta di corsa. La velocità iniziale è impostata in base alla tua condizione fisica di partenza. Si aumenta poi la velocità sul tapis roulant di 0,5 km/h ogni 200 mt, fino ad arrivare al massimo della velocità da te sopportabile.
Sarebbe auspicabile percorrere almeno 2km (10 incrementi da 200m) per ottenere risultati attendibili. Una volta terminato il test analizziamo i risultati e calcoliamo la soglia anaerobica e aerobica con i ritmi e intensità di allenamento da gestire (Zone Allenanti). Il test è proposto ogni mese per valutare i miglioramenti ottenuti durante il periodo di preparazione.
Test del Lattato
Il test del lattato con Lactate Scout è uno degli esami più affidabili per valutare la concentrazione di acido lattico nei muscoli. Il lattato ematico (acido lattico) è, infatti, il più importante riferimento metabolico e fisiologico a disposizione della scienza dell’allenamento per valutare la prestazione dell’atleta.
La strumentazione per l’analisi del test del lattato consiste nel Lactate Scout 4: si prelevano dal polpastrello o dal lobo dell’orecchio delle goccioline di sangue e si analizza la concentrazione di acido lattico.
Il test è svolto su tapis roulant, su cui s’incrementa l’intensità (km/h) ogni 4’ analizzando l’acido lattico prodotto e monitorando la frequenza cardiaca durante tutto il test, fino alla massima velocità possibile e al superamento della soglia di lattato pari a 4milli/moli di acido lattico per litro di sangue.
Test Nuoto
Il test nuoto è il modo più efficace per valutare la tua condizione fisica di partenza relativamente alle tue capacità tecniche natatorie e condizionali. RunningZen si propone come punto di riferimento per un’analisi attenta e specifica che si traduce in una consulenza completa: suggerimenti di veri professionisti per affrontare le sfide del nuoto con la giusta consapevolezza di sé.
Test potenza FTP
Con RunningZen puoi effettuare il test FTP, ovvero il test che misura la potenza che un ciclista riesce a mantenere per 20′ a soglia anaerobica. Attraverso questo dato, lo staff RunningZen può costruire il tuo allenamento personalizzato per colmare le tue lacune e valorizzare le tue potenzialità.
Il test FTP può essere svolto anche direttamente dall’atleta mediante un protocollo inviato dallo staff RunningZen. Al termine del test, l’atleta non deve fare altro che registrare i risultati su CoachPeaking; successivamente lo staff, analizzando i risultati, elaborerà una tabella di riferimento delle zone allenanti.